如何克服對性病的過度焦慮與恐慌？-精神科

一直很擔心感染性病？

醫生您好，我很容易焦慮亂想，一直覺得自己隨便碰一下東西，或者共用洗衣機、廁所就會得到性病，長此以往已經嚴重影響到生活...

我一直沒辦法相信男生，覺得每個男生都帶有性病，這種扭曲的心理讓我快崩潰了，我真的不知道該怎麼辦好

JJ，20~29歲女性，詢問日期：2024/03/28

李冠瑩醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院兒童青少年精神科主任

敬啟者您好,

您好

從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾
,近期疫情又加重,美國疾病管制與預防中心將度過新冠病毒急性感染，仍受到長期影響所產生的症狀，定義為「COVID感染後症候群（Post-COVID Conditions）」，又稱「長新冠（long COVID）」。
近日COVID-19的確診數單日仍高，但目前防疫政策傾向與病毒達到平衡共存，包含無症狀感染者，都要注意後續的「長新冠」症狀，引起的身心壓力，容易會造成焦慮、慮病等精神疾病復發，不能小覷。臨床發現，除了中、重度症狀的確診者，後續經常存在長新冠之外，輕度或無症狀的感染民眾，也可能無法倖免，有時影響時間達4個月之久。
根據門診統計，長新冠最常出現的是呼吸道症狀，其次是倦怠，又稱「腦霧」的認知功能障礙，排名第3，這會導致記憶力變差、無法集中精神，進而影響工作、生活。有時民眾不知道自己有長新冠，受到認知功能障礙的影響，在工作崗位上的表現，失去原有水準，加重身心壓力，導致精神疾病復發。
有些人感染COVID-19後，僅有咳嗽等輕微的呼吸道症狀，透過視訊看診，有按時服藥，1週內就康復，後來卻出現思緒難以清晰表達的情形，體能也下降，訓練球員常感到力不從心，擔心耽誤賽事，因而每天失眠。確診後康復的民眾，在家庭生活與工作安排之間仍有身心壓力，且失去平衡，並持續出現失眠、疲倦、不安、焦慮、憂鬱，以及認知功能障礙等症狀，應注意是否罹患長新冠。而且，在經歷長新冠症狀的病人中，女性更容易出現精神、情緒、內分泌，以及疲勞等其他併發症。平時保持規律的運動習慣，正常作息、充足睡眠，有健康適能，自我放鬆，不必過於擔心長新冠會影響多久，若相關症狀超過1個月都無法改善，應求助專業醫療人員，以免日後出現其他複雜問題，尤其原本就容易擔憂的人，更容易因此復發,所以您的情況加重不能排除這個因素影響。
除了藥物與心理治療之外，重複經顱磁刺激（r-TMS）是一種非侵入性,不用麻醉,安全性高，不須住院的治療方式，可以改善焦慮及憂鬱的情緒，對於難治型憂鬱症或無法忍受藥物副作用的病人在r-TMS治療後，其憂鬱症狀會有顯著改善。
本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。

敬祝身心愉快

回覆日期：2024/03/28
資料來源：台灣e院 - 一直很擔心感染性病

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享您的困擾，這樣的焦慮與恐慌感確實會對生活造成很大的影響。
您提到的情況，可能與焦慮症或強迫症有關，這些心理狀態會使人對某些情境或物品產生過度的恐懼與懷疑，尤其是在性病這樣的敏感話題上。

首先，了解性病的傳播途徑是非常重要的。
大多數性病是透過直接的性接觸傳播的，例如陰道性交、肛交或口交。
一般來說，性病不會透過共用洗衣機、廁所或是接觸公共物品而傳播。
這些知識可以幫助您理性地看待自己的焦慮，並減少不必要的恐懼。

其次，您提到的對男生的不信任感，可能源於過去的經驗或是對性病的恐懼。
這種情緒如果不加以處理，可能會影響到您的社交生活和情感關係。
建議您可以考慮尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫生可以幫助您理解這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

在日常生活中，您可以嘗試以下幾種方法來克服焦慮：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您改變對某些情境的負面思維模式。
透過專業的心理治療師，您可以學習如何挑戰和改變這些不合理的想法。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，讓心情平靜下來。

3. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
社交支持對於克服焦慮非常重要。

4. 限制資訊攝取：有時候，過多的資訊會加重焦慮。
您可以考慮限制自己接觸與性病相關的資訊，特別是那些讓您感到不安的內容。

5. 專業醫療諮詢：如果焦慮情況持續影響到您的生活，建議您尋求專業的醫療幫助。
醫生可以根據您的具體情況，提供適合的治療方案，包括藥物治療或心理治療。

最後，請記住，焦慮是可以被管理和改善的，您並不孤單，很多人都面臨類似的挑戰。
透過適當的支持和治療，您可以逐步克服這些恐懼，恢復正常的生活。
祝您早日找到合適的解決方案，並能夠過上更輕鬆的生活。