如何克服對性病的過度焦慮與恐慌？-精神科

Q: 如何克服對性病的過度焦慮與恐慌？

<p>敬啟者您好,您好從您的來信 可以明顯感受到您的不適和困擾,近期疫情又加重,美國疾病管制與預防中心將度過新冠病毒急性感染，仍受到長期影響所產生的症狀，定義為「COVID感染後症候群（Post-COVID Conditions）」，又稱「長新冠（long COVID）」。近日COVID-19的確診數單日仍高，但目前防疫政策傾向與病毒達到平衡共存，包含無症狀感染者，都要注意後續的「長新冠」症狀，

一直很擔心感染性病？

醫生您好，我很容易焦慮亂想，一直覺得自己隨便碰一下東西，或者共用洗衣機、廁所就會得到性病，長此以往已經嚴重影響到生活...我一直沒辦法相信男生，覺得每個男生都帶有性病，這種扭曲的心理讓我快崩潰了，我真的不知道該怎麼辦好

JJ，20~29歲女性，詢問日期：2024/03/28

李冠瑩醫師回覆-精神科

敬啟者您好,您好從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾,近期疫情又加重,美國疾病管制與預防中心將度過新冠病毒急性感染，仍受到長期影響所產生的症狀，定義為「COVID感染後症候群（Post-COVID Conditions）」，又稱「長新冠（long COVID）」。
近日COVID-19的確診數單日仍高，但目前防疫政策傾向與病毒達到平衡共存，包含無症狀感染者，都要注意後續的「長新冠」症狀，引起的身心壓力，容易會造成焦慮、慮病等精神疾病復發，不能小覷。
臨床發現，除了中、重度症狀的確診者，後續經常存在長新冠之外，輕度或無症狀的感染民眾，也可能無法倖免，有時影響時間達4個月之久。
根據門診統計，長新冠最常出現的是呼吸道症狀，其次是倦怠，又稱「腦霧」的認知功能障礙，排名第3，這會導致記憶力變差、無法集中精神，進而影響工作、生活。
有時民眾不知道自己有長新冠，受到認知功能障礙的影響，在工作崗位上的表現，失去原有水準，加重身心壓力，導致精神疾病復發。
有些人感染COVID-19後，僅有咳嗽等輕微的呼吸道症狀，透過視訊看診，有按時服藥，1週內就康復，後來卻出現思緒難以清晰表達的情形，體能也下降，訓練球員常感到力不從心，擔心耽誤賽事，因而每天失眠。
確診後康復的民眾，在家庭生活與工作安排之間仍有身心壓力，且失去平衡，並持續出現失眠、疲倦、不安、焦慮、憂鬱，以及認知功能障礙等症狀，應注意是否罹患長新冠。
而且，在經歷長新冠症狀的病人中，女性更容易出現精神、情緒、內分泌，以及疲勞等其他併發症。
平時保持規律的運動習慣，正常作息、充足睡眠，有健康適能，自我放鬆，不必過於擔心長新冠會影響多久，若相關症狀超過1個月都無法改善，應求助專業醫療人員，以免日後出現其他複雜問題，尤其原本就容易擔憂的人，更容易因此復發,所以您的情況加重不能排除這個因素影響。
除了藥物與心理治療之外，重複經顱磁刺激（r-TMS）是一種非侵入性,不用麻醉,安全性高，不須住院的治療方式，可以改善焦慮及憂鬱的情緒，對於難治型憂鬱症或無法忍受藥物副作用的病人在r-TMS治療後，其憂鬱症狀會有顯著改善。
本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。
敬祝身心愉快

回覆日期：2024/03/28

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達理解，您所經歷的焦慮與恐慌是許多人在面對健康問題時可能會出現的情緒反應。
尤其在當今社會，資訊的快速流通和不實報導常常會加劇這種焦慮感。
以下是一些建議，幫助您克服對性病的過度焦慮與恐慌。

1. 了解性病的傳播途徑
首先，了解性病的傳播途徑是非常重要的。
大多數性病（如HIV、梅毒、淋病等）主要是透過性接觸傳播，而非透過日常接觸或共用物品（如洗衣機、廁所等）。
這意味著，您在公共場所接觸到的物品並不會直接導致性病的感染。
這樣的知識可以幫助您減少不必要的焦慮。

2. 尋求專業幫助
如果您的焦慮已經影響到日常生活，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
心理治療，尤其是認知行為療法（CBT），對於處理焦慮和強迫思考非常有效。
專業的心理醫生可以幫助您識別和挑戰那些不合理的思維模式，並提供應對策略。

3. 建立健康的生活習慣
保持規律的作息和健康的生活方式對於減輕焦慮也有很大幫助。
定期運動、均衡飲食、充足的睡眠以及適當的放鬆技巧（如冥想、深呼吸等）都能有效減少焦慮感。
這些習慣不僅能改善您的身體健康，還能提升心理韌性。

4. 限制資訊的攝取
在當今資訊爆炸的時代，過度搜尋與性病相關的資訊可能會加劇您的焦慮。
建議您限制自己在網路上搜尋相關資訊的時間，並選擇可靠的來源。
如果有疑問，可以直接向醫生或專業人士詢問，而不是依賴網路上的資訊。

5. 建立信任與溝通
如果您有伴侶，與他們開誠布公地溝通您的擔憂是非常重要的。
建立信任的關係可以減少不必要的焦慮。
您可以與伴侶討論彼此的健康狀況，並考慮一起進行健康檢查，這樣可以增加安全感。

6. 學習放鬆技巧
學習一些放鬆技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，可以幫助您在感到焦慮時找到平靜。
這些技巧能夠幫助您在面對焦慮時，能夠更好地管理情緒。

7. 設定小目標
面對焦慮時，設定小而可行的目標可以幫助您逐步克服恐懼。
例如，您可以從每天花幾分鐘時間進行放鬆練習開始，然後逐漸增加時間或挑戰自己去接觸一些讓您感到不安的情境。

結論
克服對性病的過度焦慮與恐慌並不是一朝一夕的事情，這需要時間和努力。
重要的是要記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求專業的幫助、建立健康的生活習慣、限制不必要的資訊攝取以及與伴侶的良好溝通，都是有效的應對策略。
希望這些建議能幫助您找到一些舒緩焦慮的方法，並逐步恢復到更健康的心理狀態。
祝您一切順利！