如何應對妄想奇怪的事？-精神科

妄想奇怪的事？

因為之前的北捷殺人事件讓我現在很常去想這件事一方面害怕坐捷運一方面有時候會去想自己以後會不會也一時失控也去殺了人還做了什麼可怕的事我真的不想做出這樣的行為我很怕我有跟我女朋友講過我有這樣的情形她跟我說不要想太多她說如果以後我在想到的時候就一直想結果就是我不可能去殺人而且我發現我對於成績或是一些事有時候也會一直想這是不是一種強迫症還是妄想症我知道自己不會去做這些事可是還是會不經意的去想我想問醫生有沒有什麼建議或方法可以慢慢改善謝謝醫生

CC，20~29歲男性，詢問日期：2014/05/30

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

發生一件駭人聽聞的事情，而且過程反覆在電視上播放，對很多人都會造成心理的衝擊。至於衝擊多大多久，每個人都不太相同。事發後幾天，我坐高鐵也會覺得怪怪的，雖然過去搭過不知道多少次了，每次都覺得很愉快舒適。
隨著時間慢慢過去，大家應該都會逐漸淡忘這件事。原因無他，我們把注意力轉移到了其他更重要，更切身，更實際的事情，這件事情基本上已經過去，不會再發生，不會再回到我們的現實生活中。
如果您的擔心沒有逐漸淡化，而且越來越擔心自己會不會也做出這種事。您可以試著轉移注意力到其他的事情，不要讓自己有太多空閒的時間，一個人可以靜靜地沈思。還有更重要的是，當發現自己又再想這件事，立刻起身看看四周，找事情做，找人講話，打斷這個思考。
如果以上都不太管用，可以去看醫生。不過，會到這種情況，應該很少，您可以放輕鬆。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2014/05/30
資料來源：台灣e院 - 妄想奇怪的事

彙整補充說明

面對妄想或奇怪的想法，尤其是因為社會事件而引發的焦慮，確實是一個相當困擾的問題。
首先，您提到的北捷殺人事件對許多人來說都是一個心理上的衝擊，這種情況下，出現對於安全的擔憂和對於自己行為的懷疑是非常正常的反應。
這些想法可能會讓您感到焦慮，甚至影響到日常生活的品質。

首先，了解這些想法的本質是很重要的。
這些妄想或奇怪的想法，通常是由於焦慮和恐懼所引起的，並不代表您會真的去做出這樣的行為。
您能夠意識到這些想法的非理性，並且知道自己不會去實行，這是一個良好的開始。
這顯示出您對自己情緒的覺察能力，這在心理健康中是非常重要的。

針對這些妄想的應對方法，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和挑戰不合理的思維模式。
透過與專業心理師的合作，您可以學習如何改變這些負面的思維，並建立更健康的思考方式。

2. 轉移注意力：當您發現自己開始陷入這些妄想時，試著轉移注意力。
可以透過運動、閱讀、聽音樂或與朋友聊天等方式來分散注意力。
保持忙碌的生活方式有助於減少空閒時間，從而減少這些負面思維的出現。

3. 情緒表達：與信任的人分享您的感受，無論是朋友還是家人，都是一種有效的釋放壓力的方式。
您提到與女朋友的交流，這是很好的開始，繼續與她或其他人分享您的感受，可以幫助您減輕焦慮。

4. 寫日記：將您的想法和感受寫下來，這不僅能幫助您釐清思緒，還能讓您在回顧時發現某些模式或觸發點，進而更好地理解自己的情緒。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮，提升心理韌性。

6. 尋求專業幫助：如果這些妄想持續影響到您的生活品質，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
專業的心理師或精神科醫師可以提供更具體的診斷和治療方案。

最後，您提到的對於成績或其他事情的過度思考，可能與強迫症或焦慮症有關。
這些情況下，專業的心理治療會是最有效的解決方案。
記住，面對這些挑戰並不代表您有問題，而是許多人在生活中都會經歷的正常反應。
給自己一些時間和空間去處理這些情緒，並相信自己能夠逐漸改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜。