如何應對妄想奇怪的事？-精神科

彙整補充說明

---

面對妄想或奇怪的想法，尤其是在經歷了像北捷殺人事件這樣的社會事件後，許多人可能會感受到強烈的焦慮和恐懼。
這種情況是相當普遍的，因為社會事件往往會對我們的心理狀態造成影響，特別是當這些事件涉及暴力或不安全感時。
首先，您所描述的情況可能是由於焦慮引起的，這種焦慮可能會導致您對某些情境產生過度的思考和擔憂。

在這種情況下，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，專門用來幫助人們識別和改變負面的思維模式。
透過與專業心理師的合作，您可以學習如何挑戰那些不合理的想法，並用更健康的思維取而代之。

2. 注意力轉移：當您發現自己開始陷入這些負面的思考時，可以試著轉移注意力。
這可以是透過運動、閱讀、聽音樂或與朋友交談等方式來實現。
保持忙碌可以減少您思考這些不安想法的時間。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減少焦慮感。
這些技巧可以幫助您在感到焦慮時，讓身心回到平靜的狀態。

4. 寫日記：將您的想法和感受寫下來，可以幫助您更清楚地理解自己的情緒。
這不僅是一種情緒的宣洩，也能讓您在回顧時發現某些思維模式，進而進行調整。

5. 尋求專業幫助：如果這些想法持續影響到您的日常生活，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以提供更具體的建議和治療方案，幫助您更有效地應對這些情況。

6. 與信任的人分享：與朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您的擔憂，這樣可以減輕您的心理負擔。
即使是簡單的對話，也能讓您感受到支持和理解。

最後，您提到的對於成績或其他事情的過度思考，可能與焦慮症或強迫症有關。
這些情況下，專業的評估和治療是非常重要的。
記住，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到困擾，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜。