從英雄到惡夢：如何應對過度幻想的問題？-精神科

胡思乱想？

医师你好请你帮帮我
我之前就是一个很喜欢幻想的女生也相信有神明与鬼怪
我以前喜欢幻想自己是英雄幻想自己有超能力但都是比较正面的幻想
但是近一年来我不知道为什么开始幻想家人遭遇不幸被鬼怪缠绕等等甚至幻想自己拿东西伤害家人我好怕有一天我梦游而真的伤害了我父母我不想我幻想的东西成真我真的不想这样幻想但是每次都会不由自主的开始
我家人一直以来都对我很好我也不知道为什么无端端会有这种想法
还有关于神明我以前很尊重神明在家在外见到神明都会拜拜希望神明保护我们一家人但近年却幻想自己破坏亵渎神像(包括自己和别人家的神像)然后神明离开我家人遭鬼怪袭击或者神明不再理我然后我梦游伤害了我父母(我相信只要神明在,我就不会乱来)
我不知道为什么我会有这些想法家人和神明是我生命最重要的东西但是现在我却想这些乱七八糟的东西然后我真的很怕会幻想会发生我没有向任何人提过这件事每天我都过的好痛苦觉得迟早有天会精神分裂大哭过好几次但是幻想还是持续
这已经困扰了我近一年半可能你会觉得我很白痴很不值得帮但是真的请你别无视我的问题求你了我知道这些幻想真的不好但是我也停止不到...我不敢和家人朋友提起这件事我怕我家人知道了会伤心难过也没多于的钱让我看医生

李小姐，10~19歲女性，詢問日期：2016/06/02

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

近一年来我不知道为什么开始幻想家人遭遇不幸被鬼怪缠绕等等甚至幻想自己拿东西伤害家人，都代表著你內心的不安與恐懼，但是並不代表你會去傷害你的家人，因為你的現實感還在，分得清楚幻想與現實。找信任的人談談會幫助你，情緒有所抒發。如果要根本處理，最好是做心理治療，也可以考慮試著自我覺察一下，去發現生活中，讓你害怕與生氣的情緒為何?可以的話，建議你寫寫日記，記錄下你的心情與當下情境，當你過一陣子回頭看時，會發現一些過去沒有覺察到的自我。

回覆日期：2016/06/02
資料來源：台灣e院 - 胡思乱想

彙整補充說明

首先，感謝你勇敢地分享你的感受和困擾。
你所經歷的過度幻想和不安的情緒，並不是罕見的現象，許多人在生活中都會面對類似的挑戰。
這些幻想可能反映了你內心深處的焦慮、恐懼或壓力，尤其是當你提到過去的正面幻想轉變為負面幻想時，這可能與你目前的心理狀態有關。

首先，讓我們來理解這些幻想的來源。
幻想本身是一種心理防衛機制，當我們面對壓力或不安時，心靈會試圖透過幻想來尋找逃避或解決方案。
在你的情況中，從過去的英雄幻想轉變為對家人和神明的負面幻想，可能是因為你在生活中感受到某種程度的無力感或焦慮。
這些幻想並不代表你會真的去傷害家人，因為你對他們的愛和關心是非常明顯的。

對於這些不安的幻想，首先建議你進行自我覺察。
試著找出引發這些幻想的具體情境或情緒，這樣可以幫助你更清楚地了解自己的內心狀態。
你可以考慮寫日記，記錄下你的情緒變化和當時的情境，這樣在回顧時，你可能會發現一些過去未曾察覺的情緒模式。

此外，尋找信任的人談談你的感受也是一個很好的方法。
無論是朋友、家人還是心理諮詢師，分享你的困擾可以幫助你減輕心理負擔，並獲得不同的觀點和支持。
即使你擔心家人會因此感到難過，但他們的理解和支持可能會讓你感到更安心。

如果這些幻想持續影響到你的日常生活，建議你尋求專業的心理諮詢。
雖然你提到經濟上的困難，但許多地方提供免費或低費用的心理健康服務，這些資源可以幫助你找到合適的支持。
專業的心理師能夠幫助你更深入地探索這些幻想的根源，並提供有效的應對策略。

最後，記住，這些幻想並不代表你會失去理智或精神分裂。
許多人在生活中都會經歷類似的情況，重要的是如何面對和處理這些情緒。
給自己一些時間，並對自己保持耐心，逐步尋找解決方案，這樣你會發現自己能夠走出這段困擾的時期。
希望你能夠找到內心的平靜，並重拾對生活的信心。