意識清醒的夢境體驗-精神科

有意識的夢？

醫生你好..我有一個問題
就是在作夢時,我不知道為什麼我的腦可以很準確的判斷出我在作夢...
有點難解釋,像是說我小時候夢見一個惡夢(有關於”好兄弟”的夢)
但是很奇怪,夢到一半,突然有一個聲音告訴我說”這不是真的”
結果我在夢裡自己對話”這世界上沒有”好兄弟”這東西”..
所以我自己就突然想到”這是一場夢” 然後我說起來,我眼睛就自己張開來
為什麼會這樣呀...我完全搞不懂..不是每個夢,我都會有知覺
我現在18歲,從以前到現在類似的情形大概有5次左右吧...
最近幾年也發生過幾次...這有可能發生在其他人身上嗎?
我需要看醫生嗎?

mou，10~19歲男性，詢問日期：2003/03/12

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的朋友：
睡覺作夢很正常，每一個人每天睡覺時都會做夢，只不過在大多數的情況下，我們不會記得夢的內容。有時我們會記得夢的內容，那是在睡眠的某些時段(作夢時)突然中斷醒來，而且就算如此，一般也不會覺得影響到生活。，所以也許你的問題的根源不在於你會做夢，而在於你如何看待自己做夢，以及夢境對你的影響。
如果這個問題真的困擾你的話，建議你與其擔心不如去看看醫生，了解一下是不是真的有什麼樣的異常也好。
祝平安喜樂！

回覆日期：2003/03/12
資料來源：台灣e院 - 有意識的夢

彙整補充說明

您好！您的經驗聽起來非常有趣且獨特，這種情況在心理學和睡眠科學中被稱為「清醒夢」（Lucid Dreaming）。
清醒夢是指在夢中，夢者能夠意識到自己正在做夢，並且有時能夠控制夢境的內容和走向。
這種現象並不罕見，許多人在一生中都會經歷幾次清醒夢。

在您的描述中，您提到在夢中有一個聲音告訴您「這不是真的」，這顯示您在夢中有自我反思的能力，這是清醒夢的一個特徵。
當您意識到自己在做夢時，您可能會感到一種解脫，因為您知道夢境中的恐懼或困擾並不是真實的。
這種能力通常與大腦的前額葉皮質活動有關，這部分大腦與自我意識和反思有關。

至於您提到的這種情況是否會發生在其他人身上，答案是肯定的。
許多人都有過類似的經歷，尤其是在青少年和年輕成人中更為常見。
清醒夢的頻率和強度因人而異，有些人可能經常經歷，有些人則很少。
這與個人的睡眠質量、壓力水平、夢的內容以及個人的心理狀態都有關聯。

至於是否需要看醫生，這取決於您的夢境是否對您的日常生活造成困擾。
如果這些夢境讓您感到焦慮或影響到您的睡眠質量，那麼尋求專業的意見可能是有益的。
醫生或心理健康專業人士可以幫助您了解這些夢境的根源，並提供相應的建議或治療方案。

此外，改善睡眠質量的幾個方法包括：
1. 保持規律的作息時間：每天同一時間上床睡覺和起床，有助於調整生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，這有助於提高睡眠質量。

3. 減少睡前刺激：避免在睡前使用電子設備，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

4. 放鬆身心：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽來放鬆身心，幫助入睡。

總之，清醒夢是一種普遍的現象，並不代表有任何心理或生理上的問題。
如果您對此感到好奇，可以進一步探索這方面的知識，或許會發現更多有趣的內容！希望這些資訊能幫助您更好地理解自己的夢境體驗，祝您有個好夢！