自律神經失調緩解後食量暴增的原因-家醫科

彙整補充說明

自律神經失調是一種常見的健康問題，通常會影響到身體的多個系統，包括消化系統。
當自律神經失調導致腸胃不適時，患者可能會出現食慾不振、噁心、腹脹等症狀，這些都會使得進食量減少。
然而，當這些症狀緩解後，許多人會發現自己開始暴飲暴食，這種現象的原因可以從幾個方面來分析。

首先，長期的食慾不振和進食不足會使身體在恢復正常飲食後，產生一種「補償性進食」的需求。
這是因為身體在經歷了一段時間的營養不足後，會自動調整以儲存能量，這種情況下，您可能會感到特別想吃東西，尤其是高熱量的食物，如零食、甜食等。
這種情況在心理學上被稱為「限制-暴食循環」，即因為之前的限制而導致後來的過度進食。

其次，心理因素也可能在其中扮演重要角色。
自律神經失調常常伴隨著焦慮、壓力等情緒問題，這些情緒可能會影響到飲食行為。
當您感到焦慮或壓力時，可能會選擇通過食物來獲得安慰，這也是為什麼在情緒不穩定的時候，很多人會選擇吃零食來舒緩情緒。

再者，您的飲食選擇也影響了食量的增加。
從您提到的飲食內容來看，早餐的燕麥配牛奶相對健康，但午餐的大薯和珍奶，以及晚餐的御飯糰和三明治，這些食物的熱量和糖分都相對較高，尤其是珍奶和小熊餅乾，這些都是高糖、高熱量的食物，容易造成血糖的快速上升，進而引發食慾的增加。

關於您提到的糖尿病風險，根據您的描述，您在體檢時的血糖值為95，這在正常範圍內，但如果您持續攝取大量的高糖食物，可能會增加未來發展成糖尿病的風險。
糖尿病的發展通常是慢性的，短期內的飲食變化不會立即導致糖尿病，但長期的高糖、高熱量飲食確實是風險因素之一。

建議您可以考慮以下幾點來改善目前的情況：
1. 均衡飲食：儘量選擇全穀類、蛋白質來源（如魚、肉、豆類）、新鮮蔬菜和水果，減少高糖、高油脂的食物攝取。

2. 定時進食：建立規律的飲食習慣，避免因為過度飢餓而導致的暴食。

3. 情緒管理：如果您感到焦慮或壓力，可以考慮尋求心理諮詢或參加放鬆訓練，這有助於改善情緒，減少因情緒而引起的進食行為。

4. 運動：適度的運動不僅有助於控制體重，還能改善情緒，促進身心健康。

5. 定期檢查：建議定期檢查血糖及其他健康指標，及早發現問題並進行調整。

總之，食量的暴增可能是多方面因素造成的，透過調整飲食習慣、管理情緒和保持健康的生活方式，可以有效改善目前的情況。
若有持續的健康疑慮，建議尋求專業醫療意見。