自律神經失調緩解後食量暴增的原因-家醫科

生病緩解後食量大？

醫生好
前段時間因為自律神經失調導致腸胃不適，吃不下東西，現在緩解後卻一直吃零食，本來就有買取得容易，今天早餐燕麥配牛奶，午餐大薯、珍奶，晚餐御飯糰、三明治、三包小熊餅乾，請問這樣一天的吃的量會太太多嗎？現在有想減肥，但吃零食多不會催吐之類的，也不會負罪感很重，就是覺得自己很能吃

請問是什麼原因導致吃很多？因為前一陣子吃不到嘴饞？糖尿病？

謝謝醫生

彎彎，10~19歲女性，詢問日期：2022/10/22

林哲彬醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院成功分院家醫科主治醫師

您好：
1. 您吃的量其實不會到很多，但熱量偏高，且食物的選擇不好，像是大薯、珍奶、小熊餅乾，建議您還是要均衡攝取「六大類食物」，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，而且食物的選擇盡量減少油炸、加工和高糖的食物。
2. 您食量變大的問題，有可能是因為前陣子腸胃不適導致進食差，在康復後嘴饞，另外，以您的年紀來說，在疾病的部分，可能要考慮糖尿病或甲狀腺亢進，建議您可以至家醫科或新陳代謝暨內分泌科就醫。

回覆日期：2022/10/22
資料來源：台灣e院 - 生病緩解後食量大

彙整補充說明

您好！針對您提到的自律神經失調緩解後食量暴增的情況，這裡有幾個可能的原因可以解釋您的現象。

首先，自律神經失調會影響身體的多個系統，包括消化系統。
在您之前的狀態下，因為腸胃不適，可能導致食慾減退，進而影響到正常的進食量。
當您的自律神經狀態逐漸改善後，腸胃功能恢復，食慾自然也會回升，這是身體自我調整的一部分。
這種情況下，您可能會因為之前的食慾不振而出現一種「補償性進食」，也就是在恢復正常後，身體會自動增加攝取量，以彌補之前的不足。

其次，您提到的食物選擇，如大薯、珍奶和小熊餅乾，這些食物通常含有較高的糖分和熱量，容易讓人感到飽足感不足，進而促使您想要繼續進食。
這種情況下，您可能會不自覺地增加零食的攝取量，因為這些食物的高糖分會刺激大腦釋放多巴胺，讓人感到愉悅，進而形成一種依賴。

再者，您提到的「容易貪吃」的特性，可能與個人的飲食習慣和心理狀態有關。
當身體經歷過一段時間的壓力或不適後，當情況改善時，可能會出現一種心理上的「報復性進食」，這是一種情緒上的反應，讓人想要透過食物來獲得安慰或滿足感。

關於您提到的糖尿病的疑慮，雖然食量增加可能是糖尿病的症狀之一，但單從食量暴增這一點來看，並不能直接判斷您是否有糖尿病。
糖尿病的其他症狀包括口渴、頻尿、體重減輕等。
如果您有這方面的擔憂，建議您可以去醫院進行血糖檢查，以確保您的健康狀況。

最後，針對減肥的問題，建議您可以考慮以下幾點來調整飲食習慣：
1. 均衡飲食：儘量選擇全穀類、蛋白質來源（如豆類、魚肉、雞肉等）、新鮮蔬菜和水果，減少高糖、高油脂的食物攝取。

2. 控制零食攝取：可以選擇健康的小吃，如堅果、水果或低糖的優格，來替代高熱量的零食。

3. 定時進食：建立規律的飲食時間，避免隨意進食，這樣可以幫助控制食量。

4. 運動：增加運動量，無論是慢跑、健身還是其他有氧運動，都能幫助消耗多餘的熱量，並促進新陳代謝。

5. 心理調適：如果您發現自己因為情緒而進食，可以考慮尋求心理諮詢，幫助您更好地管理情緒和飲食行為。

希望這些建議能幫助您更好地理解自己的情況，並在飲食上做出適當的調整。
如有任何疑問，建議您持續與醫療專業人員進行溝通，獲得更具體的建議和指導。
祝您健康！