糖尿病風險增：自律神經失調後暴飲暴食-內科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我們可以從幾個方面來分析與建議。

首先，自律神經失調可能會影響到食慾與飲食行為。
在您之前經歷食慾不振的情況下，身體可能會在症狀緩解後出現反彈，導致暴飲暴食的情況。
這種行為有時是因為身體在之前的限制中感受到的飢餓感，現在一旦有機會進食，便會不自覺地攝取過多的食物，尤其是高熱量、高糖分的食物。

根據您提到的飲食情況，午餐和晚餐的選擇似乎偏向油炸和加工食品，這些食物不僅熱量高，還可能含有大量的糖分和不健康的脂肪。
這樣的飲食習慣如果持續下去，確實可能會增加糖尿病的風險，尤其是在您提到的「吃太多甜食」的情況下。

至於您的血糖檢查結果，飯前血糖95 mg/dL屬於正常範圍，但如果您持續攝取高糖、高熱量的食物，未來的血糖水平可能會受到影響。
糖尿病的風險不僅與當前的飲食有關，還與遺傳、體重、運動量等多種因素有關。
因此，建議您定期監測血糖，並注意身體的變化。

為了降低血糖和減少糖尿病的風險，以下是一些建議：
1. 均衡飲食：儘量選擇全穀類、豆類、瘦肉、魚類、乳製品、蔬菜和水果等多樣化的食物，避免過多攝取油炸、加工和高糖的食物。

2. 控制份量：注意每餐的食物份量，避免過量進食。
可以考慮使用小碗或小盤來幫助控制食量。

3. 定時進食：建立規律的飲食時間，避免因為饑餓而暴飲暴食。

4. 增加運動：適度的運動有助於控制體重和改善胰島素敏感性。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

5. 減少含糖飲料：盡量避免含糖飲料，選擇水或無糖飲品，這樣可以減少不必要的糖分攝取。

6. 定期檢查：建議定期進行健康檢查，包括血糖測試，及早發現潛在的健康問題。

如果您對飲食調整感到困難，建議尋求營養師的幫助，制定一個適合您的飲食計畫。
此外，若您有持續的焦慮或情緒問題，也可以考慮尋求心理諮詢的支持，這樣可以幫助您更好地應對飲食和生活中的挑戰。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！