糖尿病風險增：自律神經失調後暴飲暴食-內科

糖尿病、吃很多？

醫生好
前段時間自律神經失調，造成食慾不振，現在症狀緩解後卻吃很多，今天早餐沒吃、午餐一碗炸雞塊飯、晚餐便當半個（半碗飯和都是菜）、兩個三明治，三小包法國酥，常常因為伸手可得、嘴饞就吃了，在八月底體檢飯前血糖95，會在兩個月內就異常嗎？這陣子吃太多甜食，請問怎麼降血糖？很擔心會得糖尿病

謝謝醫生

又又，10~19歲女性，詢問日期：2022/10/24

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

糖尿病通常是長期飲食運動減少加上遺傳影響
不會因為短期飲食就造成糖尿病

短期暴飲暴食要擔心的反而是肥胖問題
建議節制飲食並且適度運動來控制

此外也可以跟您的自律神經醫師討論
是否適合以藥物調整或是控制

謝謝您的提問

回覆日期：2022/10/24
資料來源：台灣e院 - 糖尿病、吃很多

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我理解您目前的情況是因為自律神經失調而導致食慾不振，隨著症狀的緩解，您現在的飲食量卻明顯增加，這樣的變化確實可能對您的健康造成影響，尤其是糖尿病的風險。

首先，糖尿病的發展通常是由多種因素共同作用的結果，包括遺傳、飲食習慣、運動量及體重等。
您提到的血糖值95 mg/dL，這在正常範圍內，但如果您近期的飲食習慣出現了暴飲暴食的情況，尤其是攝取了過多的甜食，這可能會影響您的血糖控制。
短期內，血糖可能不會立即異常，但長期的高糖飲食會增加糖尿病的風險。

針對您的飲食習慣，建議您可以考慮以下幾點來降低血糖和減少糖尿病的風險：
1. 控制飲食：儘量避免高糖、高脂肪的食物，尤其是快餐和甜點。
可以選擇全穀類、豆類和大量的蔬菜，這些食物不僅能提供必要的營養，還能幫助穩定血糖。

2. 定時進餐：建立規律的飲食習慣，避免因為饑餓而暴飲暴食。
可以考慮將三餐分為五餐，這樣可以減少一次性攝取過多食物的機會。

3. 增加運動：適度的運動對於控制血糖非常重要。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車等，這不僅能幫助控制體重，還能改善胰島素敏感性。

4. 監測血糖：定期檢查血糖水平，尤其是在飲食和生活方式改變後，這樣可以及早發現問題並進行調整。

5. 心理健康：自律神經失調可能與心理壓力有關，建議您可以尋求心理諮詢或進行放鬆訓練，這有助於改善情緒和飲食行為。

最後，若您對自己的健康狀況感到擔憂，建議定期回診並與醫生討論，必要時可以進行進一步的檢查或評估。
保持良好的生活習慣，定期監測健康狀況，這樣能有效降低糖尿病的風險。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！