膝蓋後方筋拉扯疼痛原因及解決方法-骨科

腳筋拉的死緊!!!？

我是雙腳腿併攏雙腳貼地沒辦法蹲的那種以前給醫生檢查說是腳筋太短也一直都沒怎樣但是我最近走路的時候常常覺得膝蓋後方的筋拉的死緊走路都很痛這是為什麼呢這和我走路在人家看起來是墊腳尖走但我自己卻不覺得有關嗎這該如何解決呢?

小可，10~19歲女性，詢問日期：2003/10/22

許昭仁醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院骨科主治醫師

如你所述,可能為兩側跟腱攣縮,如果不影響正常生活則可不予理會,如果有影響則只有開刀將跟腱延長.

回覆日期：2003/10/22
資料來源：台灣e院 - 腳筋拉的死緊!!!

彙整補充說明

膝蓋後方的筋拉扯疼痛，可能與多種因素有關，尤其是您提到的腳筋過短的情況。
根據您的描述，您在走路時感到膝蓋後方的筋緊繃且疼痛，這可能是由於肌腱或肌肉的緊繃所引起的。
以下是一些可能的原因及解決方法：

可能的原因
1. 肌腱緊繃：如果您的腿部肌肉（特別是大腿後側的股二頭肌和小腿的跟腱）過於緊繃，可能會導致膝蓋後方的筋感到拉扯。
這種情況常見於長期缺乏伸展運動的人。

2. 姿勢問題：您提到自己在走路時似乎是墊腳尖，這可能會改變您的步態，進而影響膝蓋的負擔。
長期不正確的走路姿勢會導致膝關節及周圍肌肉的過度使用，造成疼痛。

3. 關節問題：膝關節的結構問題，如半月板損傷或韌帶問題，可能會導致膝蓋後方的疼痛。
雖然您之前的檢查未顯示明顯問題，但有時候這些問題可能需要更深入的檢查（如MRI）來確認。

4. 肌肉不平衡：如果某些肌肉群過於強壯而其他肌肉群相對較弱，可能會導致運動時的肌肉不平衡，進而引發疼痛。

解決方法
1. 伸展運動：建議您進行針對腿部的伸展運動，特別是大腿後側和小腿的肌肉。
這可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少膝蓋後方的拉扯感。

2. 強化訓練：除了伸展，進行腿部肌肉的強化訓練也很重要。
可以考慮針對大腿前側（股四頭肌）和臀部肌肉的訓練，以改善肌肉的平衡。

3. 改善走路姿勢：如果您發現自己在走路時不自覺地墊腳尖，建議您可以請教物理治療師或運動專家，學習正確的走路姿勢，並進行相關的訓練。

4. 物理治療：如果疼痛持續不改善，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括手法治療、電療、超音波等。

5. 醫療檢查：如果以上方法無法改善您的症狀，建議再次就醫，並考慮進一步的影像學檢查（如MRI），以排除潛在的關節或軟組織損傷。

總之，膝蓋後方的疼痛問題需要綜合考慮多方面的因素，透過適當的運動、姿勢調整及專業的醫療建議，可以有效改善您的情況。
希望您能早日恢復健康！