如何判斷血壓高低？日常生活與病態區別？-心臟血管專科

如何判斷是否有高血壓？？

醫師好，半年前在醫院量測血壓時，量出結果接近140/90左右。
醫師請我回家每日監測血壓。
我量的方式是早上起床後、晚上睡覺前，以及工作到一半平時有空、想到就量一下。
根據這兩週我所收集到的數據，晨間與睡前血壓差不多，大概在115/75左右。
不過，我發現在其他時段測量的結果，有時候會高到130~150/75~90，而且滿頻繁出現的。
因此，這令我不太知道，這樣算不算有血壓高的問題？
邏輯上，如果130-150是一天中的常態，那是否應該以這個數值為準，還是說，醫學上會以晨間與睡前的血壓為準？
到底如何是作為一種病的「高血壓」跟日常的「血壓波動較高」的差異？
滿擔心自己有血壓的問題。
在測量血壓時，我聞知最好左、右手皆作測量。
我發現，坐著測量時我兩手之間的脈差不大，大概5~10左右；但是如果躺著量，脈差則有實測出來將近20，不曉得為何如此，這個現象是否是需要留意的？
此外，近期有測出來發現舒張壓在120左右，但收縮壓卻85~90，不知道這又是為什麼呢？
不好意思，麻煩醫師撥冗釋疑。
最後我想詢問，雖然之前都做了很多檢查，超音波、心電圖、X光、聽診、抽血都做過，也都沒問題，醫師說有輕微二尖瓣脫垂但這不是病，不需要吃藥也不用罣礙，但最近我主觀上在外出走路時，都會覺得，走沒幾步都會覺得走不太下去，不知道是不是算呼吸困難還是過度換氣，鼻子那邊都會覺得緊緊的，呼吸不太順，內心都會很怕自己走一走會暈倒，自己也感到走路走不了太遠，體能越來越衰弱；又平常心跳不快，但上樓梯才兩樓就覺得心跳撲通撲通好快，甚至會有微微的暈眩感，不知道為什麼會如此？
是血打不上來嗎，反應不夠快嗎？
然而，最近我在家裡做流行的「超慢跑」運動，每天都跑30~40分鐘，運動過程也不會不舒服，反而覺得滿舒服的，所以我感到很奇怪，為什麼原地慢跑的運動沒問題，可是外出走路跟爬樓梯就有不適感？
不知道這方面，我到底該怎麼改善？
這問題已經困擾很久，都不知如何改善。
謝謝醫師，麻煩了！