服役期間的精神困擾：尋求專業協助的重要性-精神科

彙整補充說明

您好，首先感謝您願意分享您的心情與困擾。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一段非常艱難的時期，這些情緒與思緒的波動對您的生活造成了很大的影響。
您提到的自殺念頭、與朋友的關係緊張、以及持續的焦慮與壓力，都是需要重視的問題。

首先，您提到的自殺念頭是非常嚴重的警訊，這表示您可能正在經歷憂鬱症或其他精神健康問題。
這些情緒的波動可能與您在軍中所面臨的壓力有關，尤其是從大學環境轉變到軍中，這種環境的變化可能會讓您感到不適應，進而引發焦慮與抑鬱的情緒。
您提到的「我對他那麼好，他為什麼不挺我」等負面思考，顯示出您對人際關係的敏感性，這可能與您的個性特質有關，並且這種思考模式可能會加深您的孤獨感與無助感。

在這種情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
專業的心理醫師或心理諮詢師能夠幫助您更深入地了解自己的情緒與思維模式，並提供適合的治療方案。
心理治療可以幫助您學習如何管理壓力、改善人際關係，並且找到更健康的情緒宣洩方式。
這不僅能幫助您減輕當前的痛苦，還能讓您學會如何面對未來可能的挑戰。

此外，您提到的「我嘗試著讓自己快樂，但始終快樂不起來」，這可能是因為您目前的情緒狀態影響了您的思維方式。
當人處於憂鬱狀態時，往往會對周遭的事物產生負面的解讀，這使得即使有好的事情發生，也難以感受到快樂。
因此，透過專業的協助，您可以學習如何調整這些思維模式，並逐步建立起正向的情緒。

在此，我也想提醒您，面對精神健康問題並不需要感到羞愧或孤單。
許多人在生活中都會經歷類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
您並不需要獨自承擔這些困擾，專業的支持能夠為您提供必要的幫助與指導。

最後，請務必關注自己的安全。
如果您感到自殺的念頭變得強烈或無法控制，請立即尋求緊急的醫療協助或聯繫危機熱線。
您的生命是寶貴的，值得被重視與珍惜。
希望您能夠早日找到合適的支持，走出目前的困境，迎向更光明的未來。
祝您平安健康。