服役期間的精神困擾：尋求專業協助的重要性-精神科

精神問題??？

醫師您好
我是剛從大學畢業的學生，我現在服役已經三個月了，我懷疑是否有精神疾病所以想請教一下
我記得讀高中時還不曾有這種念頭，不知是否讀大學到外地讀書之後才有自殺的念頭，我因為個性的關係，剛開始跟週遭的朋友一開始比別人容易打成一片，可是越到後來朋友卻一個個的關係越變越不好，甚至我與朋友的關係讓我感覺他們都在討厭我，而我也會在他們背後發牢騷的時候跟我的朋友說他們如何不好，為什麼他們可以那樣做卻沒怎樣，而我卻遭唾棄，為什麼他麼都是對的我做的都是錯的，我對他那麼好他為什麼不挺我之類的負面想法......，直到我到軍中也是如此，令我活得很痛苦，因為我會亂想，再加上我很容易緊張，造成常常給我自己很大的壓力，又不知道該怎麼紓解，使得我常常會不想與週遭的人講話，而且常有自殺的念頭，但是我知道我的個性不是那樣憂鬱，常常這樣胡思亂想的念頭互相矛盾，使得我越陷越深越來越憂鬱，自殺的念頭也一點點的在我心裡越積越多，我也嘗試著讓自己快樂，但是我始終如此就是快樂不起來，我深怕哪一天真的想不通該怎麼辦?我想請問是否是因為我精神有問題才有這種行為，我覺得我的問題有越來越嚴重的傾向我真不知道該怎麼解決，請醫師給我個方向好嗎?

憂鬱的人，20~29歲男性，詢問日期：2003/11/25

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

Hello:
首先先與你說sorry, 那麼久才回信不過我實在不清楚為何到今天才收到你的來信.
仔細看過你的信件內容可以清楚你的思考路徑的確是存在著許多負面的情緒人際關係的處理以及維持能力不佳. 這個部分的問題絕對不是短時間造成而是與你的人格特質有相關性感覺起來你有較多的憂鬱性人格特質對於事情的處理較不易有信心較容易出現負面的情緒長期下來就容易導致憂鬱症了若是再加上壓力的增加（比如入伍）就非常容易的出現嚴重的憂鬱以及自殺的念頭
所以建議你不妨找醫師談一談.
祝健康
陳文科醫師93.1.2

回覆日期：2003/11/25
資料來源：台灣e院 - 精神問題??

彙整補充說明

您好，首先感謝您願意分享您的心情與困擾。
您所描述的情況顯示出您在服役期間面臨著相當大的心理壓力，這是許多新兵在軍中常見的情況。
服役不僅是身體上的挑戰，心理上的適應與調整同樣重要。

從您的描述中，可以看出您有許多負面的情緒與思考模式，這些情緒可能源於人際關係的變化、對自我價值的懷疑以及對未來的焦慮。
這些情緒如果不加以處理，可能會導致更嚴重的心理健康問題，例如憂鬱症或焦慮症。
尤其是您提到的自殺念頭，這是一個非常嚴重的信號，顯示您可能正在經歷深層的心理困擾。

尋求專業協助是非常重要的，因為專業的心理健康工作者可以幫助您理解這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。
心理治療（如認知行為療法）可以幫助您改變負面的思考模式，學會更健康的情緒管理方式。
此外，藥物治療也可能是必要的，特別是在情況較為嚴重的時候。

在軍中，您可以尋求軍醫或心理輔導員的幫助，他們受過專業訓練，能夠提供適合的支持與資源。
許多軍隊都有心理健康支援系統，您不必感到羞愧或害怕尋求幫助，這是對自己負責任的行為。

除了專業的協助，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
1. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的理解與支持。

2. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮與壓力。

3. 保持規律的生活作息：良好的作息習慣有助於提升情緒與心理健康。

4. 尋找興趣與愛好：參與自己喜歡的活動，能夠分散注意力，減少負面情緒的影響。

5. 記錄情緒：寫日記可以幫助您更清楚地了解自己的情緒變化，並找到觸發負面情緒的原因。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在服役期間都會面臨類似的挑戰。
尋求幫助是一個勇敢的步驟，這將是您走向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐漸改善您的心理健康狀況。
祝您一切順利，保持健康！