精神科求診之路：如何面對生活壓力？-精神科

醫生我該怎麼去做？

我叫許桂榮,醫生我之前體檢有給你看過,後來一兩各月後複檢有再給你看過,但是證明只有心情滴落被中壢市公所退回,結果他叫我不要看ㄌ寫切結書說沒有這各病.
後來來到軍中還是會失眠害怕甚緊張過度反應呆滯記憶便差作夢甚至有自殺的念頭
現在部隊在馬祖後來發現有胸痛問題今天返台就醫照超音波檢查心電圖跟x光好像沒什麼問題順便去看精神科就醫在軍中時有轉診去基隆醫院看過精神科他給我開憂鬱症的藥叫我三月一日回診但可能不會去因為太遠ㄌ今天要去三軍總醫院看但人在馬祖南竿等飛機病假只請三天飛機又停飛不知來的及回台就醫ㄇ.
我在國小五年級時母親去世,到國中後同學還收保護費或叫你跑腿買東西所以沒什麼朋友國中畢業時就去考士校一各月就不適應回來ㄌ到了高中又是壞學生一班上課都學不到什麼課又被欺負還被冤旺被打高中畢業又去考指職士官一各禮拜又回來ㄌ又不適應
回來開始找工作剛入會什麼都不同只會想說找錢多適合的工作所以一直去面試但直銷的太多又浪費了一天找到工作會想說無聊太累環境又換別的工作所以都是白工結果被家人唸被我哥罵,我哥從國中畢業就去士校到現在家裡都市哥哥姊姊在照顧,我哥忍受我很現在說我不會為家裡想還限制我時間找工作沒找到就罰跪或不能回來但我知道是自己不對但是就是沒辦法支撐覺得好累
請問醫生我該如何面對

阿桂，20~29歲男性，詢問日期：2005/02/18

陳其翔醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：翔語身心診所院長、社區精神科主治醫師

許桂榮先生您好：

您的困擾我可以理解但這很複雜
恐怕非幾行文字可清楚
請您再來我門診當面了解
比較能解決您的疑問

回覆日期：2005/02/18
資料來源：台灣e院 - 醫生我該怎麼去做

彙整補充說明

許桂榮先生，您好！首先，我想對您所經歷的困難表示深切的關心。
從您的描述中可以看出，您面臨著多重的壓力與挑戰，這些都可能對您的心理健康造成了影響。
面對生活中的壓力，尤其是當您有過去的創傷經歷和目前的情緒困擾時，尋求專業的幫助是非常重要的。

首先，您提到的失眠、焦慮、緊張過度、記憶力下降以及自殺的念頭，這些都是需要引起重視的症狀。
這些情況可能與您過去的經歷有關，尤其是母親的去世和在學校遭受的欺負，這些都可能對您的心理造成了深遠的影響。
這些情緒和心理上的困擾，建議您儘快尋求精神科醫師的幫助，因為專業的評估和治療能夠幫助您更好地理解自己的情況，並找到適合的應對方式。

在面對生活壓力時，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業支持：如您所提到的，您已經有過精神科的就診經歷，建議您繼續尋求專業醫師的幫助。
即使您目前在馬祖，您也可以考慮透過遠距醫療的方式與醫師進行諮詢，這樣可以減少因為地理位置而造成的困擾。

2. 建立支持系統：與家人或朋友分享您的感受，雖然您提到與家人的關係緊張，但試著找一個可以信任的人，讓他們了解您的情況，這樣可以減輕您的心理負擔。

3. 自我照顧：在生活中，儘量保持規律的作息，適當的運動和健康的飲食，這些都有助於改善您的情緒和身體狀況。
即使在壓力大的時候，也可以試著進行一些簡單的放鬆練習，如深呼吸、冥想或輕鬆的散步。

4. 設定小目標：面對生活的挑戰時，設定一些小而可達成的目標，這樣可以幫助您逐步重建自信心。
例如，您可以設定每天完成一件小事，無論是整理房間還是閱讀一篇文章，這些小成就都能帶來正面的情緒。

5. 學習情緒管理：可以考慮參加一些心理健康的工作坊或課程，學習如何管理情緒和壓力，這些技能將對您未來的生活有很大的幫助。

6. 避免自我批評：對自己要有耐心，理解自己所經歷的困難並不是您的錯。
每個人都有面對挑戰的時候，重要的是如何去應對和調整。

最後，請記得您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善您的情況，並重拾生活的動力。
祝您早日康復，平安順心！