替代役役男的恐慌併憂鬱症治療與心理健康-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾與痛苦。
根據您的描述，您目前正面臨恐慌症和憂鬱症的挑戰，這些症狀不僅影響了您的日常生活，也讓您在服役期間感到極大的壓力。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在面對類似的心理健康問題時，都會感到困惑和無助。

恐慌症和憂鬱症的治療通常需要綜合考量，包括藥物治療和心理治療。
您提到已經在服用藥物來控制症狀，這是非常重要的一步。
藥物治療可以幫助穩定情緒，減少焦慮和恐慌發作的頻率。
然而，藥物的效果因人而異，有時需要調整劑量或更換藥物，這需要與您的精神科醫師密切合作。

除了藥物治療，心理治療也是非常重要的。
認知行為療法（CBT）被證實對於恐慌症和憂鬱症有良好的療效。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學習應對技巧，從而減少焦慮和憂鬱的情緒。
您可以考慮尋找專業的心理治療師，進行定期的心理諮詢，這將有助於您更好地理解自己的情緒和行為。

在軍中，面對壓力和挑戰是常見的，但如果您感到無法應對，請務必尋求幫助。
您提到的輔導長和醫療人員都是可以信賴的資源，儘管他們的反應可能讓您感到失望，但他們的職責是協助您度過這段艱難的時期。
您可以再次向他們表達您的困擾，並請求更進一步的支持。

關於您提到的輕生念頭，這是一個非常嚴重的信號，您需要立即尋求專業的幫助。
無論是在軍中還是外部的醫療機構，請務必告訴醫生您的感受，並尋求適當的干預。
您提到的「為家人活下去」的想法是非常重要的，這顯示您對生活仍然有希望，這是克服困難的第一步。

最後，請記得照顧自己的身心健康，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠。
這些都能對您的心理健康產生正面的影響。
您可以試著參加一些放鬆的活動，如冥想、瑜伽或其他興趣愛好，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

希望您能夠找到合適的支持和治療，早日恢復健康，並在未來的日子裡過上更充實的生活。
若有任何進一步的問題或需要，請隨時聯繫專業的醫療人員。
祝您一切順利！