跑步引起的胸口疼痛是否為肌肉拉傷？-復健科

胸口疼痛拉傷？？

很久沒跑步，近期開始跑步
感覺胸口有疼痛，但在躺平要轉身某幾個角度才會痛，那是因為肌肉拉傷嗎？是要如何緩解跟恢復呢？

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/24

張志祥醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主治醫師

胸口疼痛因素很多，建議至醫院進一步檢查。跑步前的暖身跟結束後的拉筋都很重要，復健科門診可以安排肌肉骨骼超音波檢查可以看看肌肉是否有拉傷的情況。緩解跑步完胸部疼痛可試試看局部熱敷，但要小心不要燙傷。

回覆日期：2023/03/24
資料來源：台灣e院 - 胸口疼痛拉傷？

彙整補充說明

跑步引起的胸口疼痛有可能是肌肉拉傷，但也有其他潛在的原因。
根據您的描述，您在很久沒有運動後重新開始跑步，並且感到胸口疼痛，尤其是在特定的動作或姿勢下（如躺平轉身）會加劇疼痛，這可能與肌肉或軟組織的拉傷有關。

首先，胸部的疼痛可能源自於多種因素，包括肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸壁肌肉的過度使用、甚至是姿勢不良造成的肌肉緊張。
當您長時間沒有運動後，突然開始進行較劇烈的運動，胸部的肌肉可能會因為不適應而出現拉傷或過度疲勞的情況。
此外，跑步時的呼吸方式也可能影響胸部的肌肉，導致疼痛。

為了緩解和恢復，您可以考慮以下幾個方法：
1. 休息：避免進行任何可能加重疼痛的活動，給予身體足夠的時間來恢復。

2. 熱敷：在疼痛的部位進行熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張，幫助緩解疼痛。
注意熱敷的溫度，避免燙傷。

3. 輕柔的拉伸：在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的拉伸運動，幫助恢復肌肉的彈性和靈活性。
注意不要過度拉伸，以免加重疼痛。

4. 非類固醇消炎藥：如果疼痛明顯，可以考慮使用非類固醇消炎藥（如布洛芬）來減輕疼痛和炎症，但建議在使用前諮詢醫生。

5. 逐步恢復運動：在疼痛緩解後，逐步恢復運動，避免一次性進行過多的運動。
可以從低強度的運動開始，逐漸增加運動量和強度。

6. 就醫檢查：如果疼痛持續不改善或加重，建議儘早就醫，進行詳細檢查。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或超音波）來排除其他潛在問題。

最後，運動前的熱身和運動後的拉筋非常重要，可以有效預防運動傷害。
建議在未來的運動中，特別是在恢復運動時，務必做好充分的熱身，並注意身體的反應，避免過度勉強自己。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛並順利恢復運動。