如何預防和控制高血壓引起的頭痛和手腳麻木感？-心臟血管專科

彙整補充說明

高血壓是一種常見的慢性疾病，若不加以控制，可能會引發多種健康問題，包括頭痛和手腳麻木等症狀。
根據您的描述，您的血壓在145-190之間波動，這樣的數值確實屬於高血壓範疇，並且可能會導致相關的不適感。
首先，您已經就醫並接受了相關檢查，醫生開立的藥物「脈優」和「耐比洛錠」是常見的降壓藥物，能有效幫助控制血壓。

關於您提到的長期服用高血壓藥物的問題，這取決於多個因素，包括您的血壓控制情況、生活方式的改變以及醫生的專業建議。
一般來說，若血壓持續高於正常範圍（通常是140/90 mmHg），則可能需要長期服用降壓藥物來控制血壓。
即使您能透過飲食和運動來改善血壓，醫生可能仍會建議您在一段時間內繼續服用藥物，以確保血壓穩定。

在飲食方面，您可以考慮以下幾點來幫助控制血壓：
1. 減少鈉的攝取：高鈉飲食會導致血壓上升，建議每日鈉的攝取量應控制在2300毫克以下，理想情況下應低於1500毫克。

2. 增加鉀的攝取：鉀有助於平衡鈉的影響，建議多吃富含鉀的食物，如香蕉、橙子、菠菜和馬鈴薯等。

3. 均衡飲食：攝取足夠的水果、蔬菜、全穀類、低脂乳製品和瘦肉，這些都有助於維持健康的血壓。

4. 控制體重：根據您的身高173公分和體重100公斤，您的BMI約為33.4，屬於肥胖範疇。
減重可以顯著降低血壓，建議透過健康的飲食和規律的運動來達成。

5. 限制酒精和咖啡因的攝取：過量的酒精和咖啡因可能會影響血壓，建議適量或避免。

6. 保持良好的生活習慣：規律的運動（如快走、游泳或騎自行車）有助於降低血壓，每週至少150分鐘的中等強度運動是理想的。

7. 減少壓力：壓力也可能影響血壓，建議透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來管理壓力。

至於手腳麻木的情況，這可能與血液循環不良或神經壓迫有關，建議您在下次回診時向醫生詳細描述這些症狀，並詢問是否需要進一步的檢查，如神經傳導檢查或影像學檢查，以排除其他潛在的問題。

總之，控制高血壓需要綜合考量藥物治療和生活方式的改變。
建議您持續與醫生保持聯繫，定期檢查血壓，並根據醫生的建議進行調整。
希望您能早日改善健康狀況，祝您身體健康！