如何預防和控制高血壓引起的頭痛和手腳麻木感？-心臟血管專科

高血壓頭痛？

醫師你好：目前因這禮拜ㄧ血壓不穩定145-190都有，且引發些許頭痛、手腳發麻感，去看了心臟血管內科，醫生開了「脈優」及「耐比洛錠」兩種血壓藥，做了抽血及24小時尿液檢測，下次回診要做立體心臟超音波，想請教這種情況是確定要長期服用高血壓藥物了嗎？目前身高173體重100年齡38，我是否可以用平日飲食及減重來讓自己不必吃藥呢？謝謝🙏

吳，30~39歲男性，詢問日期：2023/04/13

陳基利醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院心血管團隊主任

建議您回診時，再與您的主治醫師討論上述之情形，謝謝~祝健康!

回覆日期：2023/04/13
資料來源：台灣e院 - 高血壓頭痛

彙整補充說明

高血壓是一種常見的慢性疾病，若不加以控制，可能會引發多種併發症，包括頭痛、手腳麻木等症狀。
根據您所描述的情況，您的血壓波動範圍相當大，且伴隨著不適症狀，這需要引起重視。

首先，您提到的頭痛和手腳麻木感，可能與高血壓有直接關聯。
高血壓會導致血管收縮，影響血液循環，進而引發頭痛。
手腳麻木則可能是由於血液供應不足或神經受到壓迫所致。
這些症狀在血壓急劇上升時更為明顯，因此控制血壓是緩解這些不適的關鍵。

關於您目前的治療方案，醫生開的「脈優」和「耐比洛錠」都是常見的降壓藥物，能有效幫助控制血壓。
至於是否需要長期服用，這通常取決於您的血壓控制情況、生活方式的改變以及其他健康指標。
若您能透過飲食、運動和減重來有效控制血壓，醫生可能會考慮調整或減少藥物的使用。

在飲食方面，建議您遵循以下幾點：
1. 減少鈉攝取：高鈉飲食會導致血壓上升，建議每日鈉攝取量不超過2,300毫克，理想情況下應控制在1,500毫克以下。

2. 增加鉀攝取：鉀有助於平衡鈉的影響，建議多食用富含鉀的食物，如香蕉、橙子、菠菜、馬鈴薯等。

3. 均衡飲食：多攝取新鮮蔬果、全穀類、低脂乳製品、瘦肉和魚類，減少加工食品和糖分的攝取。

4. 控制體重：您的身高173公分，體重100公斤，這樣的BMI（體重指數）顯示您可能屬於超重或肥胖範疇。
減重對於控制血壓有顯著效果，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

5. 避免過度飲酒和戒煙：這些行為會增加心血管疾病的風險，應盡量避免。

除了飲食和運動，壓力管理也非常重要。
壓力會導致血壓上升，因此可以考慮練習冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力。

最後，定期監測血壓是非常重要的，建議您在家中也可以購買血壓計，隨時檢測自己的血壓變化，並記錄下來，方便下次回診時與醫生討論。

總之，透過健康的生活方式改變，您有可能減少對藥物的依賴，但這需要時間和持續的努力。
請務必與您的主治醫師保持良好的溝通，根據醫生的建議進行調整，並定期進行健康檢查，以確保您的健康狀況得到妥善管理。
祝您早日康復，保持健康！