如何應對復發的拔毛症？-精神科

強迫行為？

自己約11歲時曾經有一段時間患有拔毛症，之後自己好轉，這六七年來大概就是偶爾可能會扯一下自己的體毛，惟近來不知為何有一點復發的傾向，請問該如何尋求協助呢?(目前還不到會在公眾場合公然開拔，也沒有影響到自己的外觀等等。只是怕自己再度失控。)

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2023/05/15

薛耿銘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

建議：至身心科門診諮詢。
謝謝。

祝健康~

回覆日期：2023/05/15
資料來源：台灣e院 - 強迫行為

彙整補充說明

拔毛症（Trichotillomania）是一種心理行為障礙，患者會不自覺地拔掉自己的頭髮或體毛，這種行為通常是用來減輕焦慮或壓力。
根據你的描述，雖然你在過去的幾年中有好轉，但最近出現了復發的傾向，這是需要重視的情況。

首先，面對復發的拔毛症，尋求專業的協助是非常重要的。
建議你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求心理諮詢：可以約見心理醫生或精神科醫師，進行專業的評估和治療。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），對於拔毛症的治療有顯著的效果。
這種療法可以幫助你識別和改變導致拔毛行為的思維模式和情緒反應。

2. 參加支持團體：有些地方會有針對拔毛症患者的支持團體，這些團體可以提供一個安全的環境，讓你分享經驗，並從他人的故事中獲得啟發和支持。

3. 自我監控：可以試著記錄下何時、何地以及在什麼情況下會有拔毛的衝動，這樣可以幫助你更好地理解自己的行為模式，並尋找替代的應對策略。

4. 學習放鬆技巧：壓力和焦慮往往是引發拔毛行為的主要因素，因此學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會對減少衝動有幫助。

5. 避免觸發因素：如果你能識別出某些特定的情境或情緒會引發拔毛的衝動，儘量避免這些情境，或在這些情境中採取其他的應對方式。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗焦慮或抗抑鬱的藥物來幫助控制症狀，這需要在專業醫生的指導下進行。

雖然目前你的情況還沒有影響到外觀或在公眾場合的行為，但及早介入是非常重要的，因為這樣可以防止情況惡化。
拔毛症的復發可能與生活中的壓力、情緒波動或其他心理因素有關，因此，及時尋求專業的幫助，並積極參與治療，將有助於你更好地管理這個問題。

最後，請記住，這是一個需要時間和耐心的過程，對自己要有信心，並且在這個過程中給予自己足夠的支持和理解。
希望你能夠早日找到適合自己的應對方式，並逐步改善這個情況。
祝你健康！