腰痛及背部拉傷的治療建議-骨科

腰部痛？

周醫生:

晚安!! 你好!!

我現在背部的腰大約是在肚臍的下方會些微疼痛

而彎腰時也會有些微疼痛的感覺

再蹲下時也會有點緊緊疼痛的感覺但會覺得教舒服

我之前不會如此是因為我常搬重物

再有一次腰背部好像有拉傷疼痛的感覺

而後又剛好在騎摩托車時地上又有一個坑洞

車子剛好騎進去

就感覺腰部脊椎好像相撞,而且很痛

現在大概也經過一年了

拜託你!!謝謝!!

阿銅，20~29歲男性，詢問日期：2003/12/16

周禮智醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院副院長、骨科主任

阿銅網友您好：
依您的敘述，您有創傷的病史，造成腰部的受傷，而腰部的受傷有90%以上為肌腱拉傷，其特徵為局部疼痛並有一特定痛點，然而依照您的敘述，需要蹲下來才能緩解疼痛，部份於腰椎且時間也已一年了，這些症狀均是腰椎骨受傷後，造成壓迫神經的現象，因此建議您至本院來做詳細檢查（包括Ｘ光，脊椎攝影，電腦斷層）等已確定診斷，謝謝！

回覆日期：2003/12/16
資料來源：台灣e院 - 腰部痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的腰部疼痛可能與多次的重物搬運及意外事故有關，這些因素都可能導致腰部的肌肉、韌帶或脊椎的損傷。
以下是一些針對您情況的治療建議及相關知識，希望能對您有所幫助。

治療建議
1. 休息與避免加重負擔：在急性期，建議您避免進行任何可能加重腰部負擔的活動，例如搬重物或劇烈運動。
給予身體足夠的休息時間，讓受傷的部位有機會恢復。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並根據您的具體情況制定個性化的復健計劃。
物理治療可能包括熱敷、冷敷、超音波治療、電療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和促進血液循環。

3. 藥物治療：可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來減輕疼痛和炎症。
這些藥物通常在短期內有效，但長期使用需遵循醫師指示。

4. 運動與拉伸：在急性疼痛緩解後，可以開始進行一些輕度的拉伸和強化運動，以增強腰部及核心肌群的力量。
這些運動有助於改善姿勢，減少未來受傷的風險。

5. 姿勢調整：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，特別是在搬運重物時。
建議使用正確的搬運技巧，例如將物品靠近身體，並使用腿部力量而非腰部力量來抬起重物。

6. 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療機構的進一步檢查，可能需要進行X光或MRI等影像學檢查，以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或脊椎骨折等。

預防措施
1. 增強核心肌群：定期進行核心肌群的訓練，如平板支撐、橋式運動等，可以增強腰部的穩定性，減少受傷的風險。

2. 保持靈活性：進行全身的拉伸運動，特別是腰部、臀部和腿部的肌肉，這有助於保持身體的靈活性，降低受傷的機會。

3. 使用輔助工具：在搬運重物時，可以考慮使用護腰帶等輔助工具，這可以提供額外的支撐，減少腰部的負擔。

4. 定期休息：在長時間的工作中，定期休息並變換姿勢，這有助於減少肌肉的疲勞和緊繃。

5. 健康生活方式：保持健康的體重，均衡飲食，並定期運動，這些都是維持脊椎健康的重要因素。

希望以上建議能幫助您改善腰部的疼痛情況，若有任何疑問或症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療的幫助。
祝您早日康復！