慢性腎臟病患者可否進行慢跑運動？-內科

彙整補充說明

慢性腎臟病（CKD）患者在進行運動時，確實需要謹慎考量，尤其是運動的類型、強度和頻率。
根據您的情況，您目前的腎絲球過濾率（GFR）在70至80之間，這表示您處於慢性腎臟病的第二期，這個階段的腎功能相對穩定，但仍需注意保護腎臟。

首先，慢跑作為一種有氧運動，對於心血管健康和整體體能的提升是有益的。
對於CKD患者來說，適度的有氧運動可以促進血液循環，改善心肺功能，並有助於控制體重和血壓，這些都是對腎臟健康有正面影響的因素。
然而，過度或劇烈的運動可能會對腎臟造成負擔，特別是當運動導致脫水或過度疲勞時。

針對您提到的「大量運動會釋放蛋白傷害腎臟」的說法，這是有一定道理的。
過度的運動可能會導致肌肉損傷，進而釋放肌紅蛋白，這可能對腎臟造成壓力，特別是在腎功能已經受損的情況下。
因此，建議您在進行慢跑時，應該注意以下幾點：
1. 運動強度：建議您保持在輕到中等強度的運動，避免劇烈運動。
您可以透過慢跑的速度和時間來調整運動強度，確保不會過度疲勞。

2. 運動時間：每天跑2公里的距離是相對適中的，建議您可以從這個距離開始，並根據身體的反應逐漸調整。
如果感到不適或疲勞，應立即停止運動。

3. 水分攝取：運動前後要注意補充水分，避免脫水。
脫水會對腎臟造成額外的負擔，特別是對於已經有腎功能問題的患者。

4. 定期檢查：建議定期回診，檢查腎功能和尿液中的蛋白質含量，這樣可以及時了解運動對您腎臟的影響。

5. 聽從醫生建議：每位患者的情況不同，最好還是與您的主治醫師或腎臟科醫師討論，獲得針對您個人情況的專業建議。

總結來說，慢性腎臟病患者是可以進行慢跑運動的，但必須注意運動的強度、時間和水分攝取，並定期檢查腎功能。
適度的運動對於維持健康是有益的，但過度運動則可能對腎臟造成負擔，因此要謹慎對待。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！