熬夜導致眼球變黃？保健肝臟的方法-肝膽腸胃科

眼睛黃黃的？

醫師你好........我因為今年要考研究所......所以最近有時會大約12點多才睡.....
甚至有時到1點多才睡.....而白天就常常覺得想睡覺........後來我同學說我的眼球有點黃黃的......我一照鏡子真的有點黃黃的....我在想會不會是黃疸呢?我的皮膚沒有黃黃的....膚色和之前相同
在之前就算沒有眼球黃黃的....我也常常覺得想睡覺......但是一到晚上就會精神不錯.....又加上快要到研究所考試了....所以壓力也覺得有點大....所以白天想要小睡片刻都睡不著.....不知道該怎麼辦.......
還有可以請教醫師你嗎?該如何保健肝臟呢?
先謝謝你了.......楊醫師

小仕，20~29歲男性，詢問日期：2004/01/04

楊培鎮醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：健康吉美診所肝膽腸胃科主治醫師

您好!
肝病雖然是國瘤，大約有1/5的人口帶有肝病，但其中絕大多數是B肝或C肝；因此，假如你沒有帶有B or C肝，也不是酗酒者，則你的肝應該是沒有問題！若是眼球黃黃的，是有可能有黃膽，建議你到大醫院接受肝功能抽血檢測，以確定是否有肝或膽的疾病。肝的功能相當大，除非你帶有病毒或喝酒，否則肝是不會有損傷的，因此不需要吃藥來保肝，保肝之道最重要的是均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動、不喝酒、不抽煙。
行政院衛生署園醫院腸胃科主任楊培鎮敬覆

回覆日期：2004/01/04
資料來源：台灣e院 - 眼睛黃黃的

彙整補充說明

您好，楊醫師：
首先，您提到的眼球泛黃的情況，確實可能與肝臟健康有關，但也不一定是黃疸的直接表現。
眼球泛黃的原因可能有多種，包括結膜色素沉著、膽紅素升高等。
若您發現眼球泛黃，建議您儘快就醫，進行肝功能檢查，以排除肝臟或膽道的問題。
特別是如果您有家族性B型肝炎的背景，定期檢查肝功能是非常重要的。

熬夜對身體的影響是顯而易見的，尤其是對肝臟的影響。
肝臟是人體最重要的解毒器官，負責代謝和排毒，長期熬夜會影響肝臟的正常功能，導致肝臟負擔加重，可能會引起肝功能異常。
熬夜會干擾人體的生物鐘，影響睡眠質量，進而影響肝臟的修復與再生能力。
研究顯示，充足的睡眠對於肝臟的健康至關重要，因為肝臟在夜間進行自我修復和解毒。

針對保健肝臟的方法，以下幾點建議可以參考：
1. 均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜。
避免高脂肪、高糖分的食物，減少肝臟負擔。

2. 保持適度運動：定期運動有助於促進血液循環，增強新陳代謝，並有助於減輕壓力。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

3. 充足的睡眠：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜。
成年人通常需要每晚7至9小時的睡眠，這對於身體的修復和健康至關重要。

4. 避免酒精和煙草：酒精和煙草對肝臟有直接的損害，長期攝取會導致肝臟疾病的風險增加。

5. 管理壓力：考試壓力可能會影響您的身心健康，建議您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來減輕壓力。

6. 定期健康檢查：定期進行肝功能檢查，特別是如果您有家族病史或其他風險因素，這樣可以及早發現問題並進行處理。

最後，若您的眼球持續泛黃或有其他不適症狀，請務必尋求專業醫療的幫助，進行詳細檢查和診斷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您考試順利，身體健康！