脂肪肝問題？
您好，想問一下我在抽血及檢查got、got是60和123，小請問這樣算輕微的還是中度的呢？要怎麼改善呢是多運動體重下降就會恢復正常值嗎？吃五味子芝麻錠會改善嗎？
Jeny，30~39歲女性，詢問日期：2023/08/24
陳詩典 醫師回覆-肝膽腸胃科
醫事人員經歷： 衛生福利部嘉義醫院 消化內科 主治醫師
先排除BC肝。減熱量10%，即少澱粉/醣類。多運動更好，可避免復胖。
沒有吃任何食物有助減重/脂肪肝。衹有低熱量飲食有效。無糖咖啡尚可，但不宜過量。
回覆日期：2023/08/24
資料來源：台灣e院 - 脂肪肝問題
彙整補充說明
輕度脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，通常與不良的生活習慣、飲食不均衡及肥胖有關。
根據您的檢查結果，GOT和GPT的數值分別為60和123，這顯示您的肝功能指數已經超出正常範圍，屬於輕度至中度的肝功能異常。
改善輕度脂肪肝的關鍵在於生活方式的調整，特別是飲食和運動。
首先，減重是改善脂肪肝的最有效方法之一。
研究顯示，減少體重的5%至10%可以顯著改善肝臟脂肪的積聚情況。
您可以透過以下幾個方面來達成這個目標：
1. 飲食調整：建議您採取低熱量、低脂肪的飲食，特別是減少碳水化合物和糖分的攝取。
多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物不僅能幫助您感到飽足，還能促進腸道健康。
避免高熱量的加工食品和含糖飲料，這些都可能加重肝臟的負擔。
2. 增加運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車）是非常重要的。
運動不僅有助於減重，還能改善肝臟的脂肪代謝。
力量訓練也很重要，可以幫助增加肌肉量，進一步提高基礎代謝率。
3. 定期檢查：定期進行肝功能檢查，監測GOT和GPT的變化，這樣可以及時了解改善的效果，並根據醫生的建議進行調整。
4. 避免酒精：如果您有飲酒的習慣，建議完全戒酒。
酒精會加重肝臟的負擔，對於脂肪肝的改善非常不利。
至於您提到的五味子芝麻錠，雖然有些研究指出五味子可能對肝臟有保護作用，但目前並沒有足夠的證據證明它能有效改善脂肪肝。
因此，建議您在使用任何補充劑之前，最好先諮詢醫生的意見。
最後，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。
壓力管理、充足的睡眠和良好的心理健康都能對身體的整體健康產生正面影響。
透過這些方法，您有很大的機會改善輕度脂肪肝，並降低未來發展為更嚴重肝病的風險，包括肝硬化或肝癌。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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