如何改善輕度脂肪肝？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

改善輕度脂肪肝的關鍵在於生活方式的調整，特別是飲食和運動。
根據您提供的檢查結果，GOT和GPT的數值分別為60和123，這些數值顯示您的肝功能指數異常，通常來說，這樣的數值可以被視為中度異常。
輕度脂肪肝通常指的是肝臟內脂肪的積聚，但如果肝功能指數偏高，則可能需要更積極的管理。

首先，針對改善脂肪肝的飲食建議，應該減少熱量攝取，特別是澱粉和糖類的攝入。
這意味著要避免高糖、高澱粉的食物，如白米、白麵包、甜點等，並增加蔬菜、全穀類和高纖維食物的攝取。
這樣的飲食不僅有助於減少肝臟的脂肪積聚，還能幫助控制體重。

其次，運動是改善脂肪肝的重要因素。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅能幫助減重，還能改善肝臟的脂肪代謝，降低肝臟的炎症反應。
減重的目標應該是每週減少0.5到1公斤，這樣的速度比較安全且可持續。

至於您提到的五味子芝麻錠，雖然一些研究顯示五味子可能對肝臟有保護作用，但目前並沒有足夠的臨床證據證明其能有效改善脂肪肝。
因此，依賴這類補充品來改善肝臟健康並不是最佳選擇。
最有效的方式仍然是透過飲食和運動來達成。

此外，定期檢查肝功能指數是非常重要的，因為這可以幫助您了解改善的進度。
如果在改變生活方式後，肝功能指數仍未改善，建議尋求醫生的進一步建議，可能需要進一步的檢查或治療。

最後，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、減少壓力、戒煙和限制酒精攝入，這些都是保護肝臟健康的重要因素。
脂肪肝如果能夠及時改善，通常不會演變為更嚴重的肝病，因此積極的生活方式改變是非常關鍵的。
希望這些建議能幫助您改善輕度脂肪肝的情況，並恢復健康。