游泳課讓我好焦慮？
醫生您好，近幾個月學校在上游泳課，但我卻因為這件事非常焦慮，每次要上游泳課當天，都會因此嘔吐及頭暈，請問我該為此去看身心科嗎？
小魚兒，10~19歲女性，詢問日期：2023/10/18
彙整補充說明
您好！針對您在游泳課上所經歷的焦慮、嘔吐和頭暈的情況，這確實是一個需要重視的問題。
從您的描述來看，這些症狀可能與心理因素有關，特別是焦慮症狀可能在這個過程中扮演了重要的角色。
首先，焦慮是一種常見的心理反應，尤其是在面對特定的情境或活動時，例如游泳課。
這種情況可能源於對游泳的恐懼、過去的負面經驗，或是對水的恐懼（即水恐懼症）。
當您感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致生理反應，如心跳加速、呼吸急促、噁心和頭暈等。
這些反應都是身體對焦慮的自然反應。
在這種情況下，建議您首先試著自我分析，找出引發您焦慮的具體原因。
您可以考慮以下幾個方面：
1. 過去的經驗：您是否有過不愉快的游泳經歷？
例如，曾經溺水或受到驚嚇？
2. 對游泳的恐懼：您是否對水或游泳本身有恐懼感？
這可能需要進一步的心理輔導。
3. 社交壓力：在游泳課上，是否感受到來自同學或老師的壓力？
如果您發現自己無法克服這些焦慮，或者這些症狀影響到您的日常生活，建議您尋求專業的幫助。
身心科醫師可以提供心理評估和治療，幫助您學習應對焦慮的技巧，並可能會建議您參加認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療焦慮症的方法。
此外，您也可以考慮與游泳課的老師溝通，告訴他們您的情況，看看是否可以調整課程內容或提供更多的支持，讓您在課堂上感到更舒適。
最後，除了尋求專業幫助，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
- 放鬆練習：學習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，這些可以幫助您在面對焦慮時保持冷靜。
- 逐步接觸：如果可能，您可以先從淺水區開始，逐步適應水的環境，讓自己在水中感到更安全。
- 運動：適度的運動可以幫助減輕焦慮，增強身體的抵抗力。
總之，面對您的焦慮和身體反應，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓游泳課成為一個愉快的經驗！
類似症狀問題與醫師回覆
游泳後嘔吐、頭暈、沒食慾，該掛哪個科？？
請問游泳完後，會嘔吐好幾次、頭暈、沒有食慾的症狀，(在學校上游泳課時間大約為1小時半)是體質對氯過敏嗎？該掛哪個科別呢？有預防的方法嗎？謝謝！
賴俊隆 醫師回覆-家醫科
您好：1 建議詢問游泳池管理人員是否水中氯含量超過標準範圍2 一游完泳後，馬上用清水沖洗身體，減少皮膚的吸收3 可以就診毒物科醫師，或請家庭醫學科醫師先行鑑別診斷賴俊隆醫師 >>點我查看詳細內容
游泳時頭暈的原因及改善方法？
醫師您好：我個人於游泳時或泡溫泉時，若水浸超過胸部，半小時至1小時內會不舒服，如頭暈.欲嘔吐...等現象。聽說是心臟不好的關係，真的嗎？若是如此，該如何改善呢？？ 謝謝~~
柯政昌 醫師回覆-內科
mark您好：游泳前希望多做熱身操，同時先適應水溫後再入池，若水溫很高(>40度以上)，一次以15分鐘為限，再休息一下，多補充水分就不會發生。 >>點我查看詳細內容
頭暈一年半：是否需看身心科？？
醫生您好，我頭暈已經一年半了，從剛開始的地震感到現在上下晃動的坐船感，期間已看了許多醫生，做了許多檢查，從頭部，頸部，心臟，腸胃，肝腎，都沒什麼大問題，我有問神經內科醫生需要看身心科嗎？他說不用，期間也看了很多中醫，中醫說肝火旺，心火旺，胃...
廖曜磐 醫師回覆-家醫科
您好關於您的問題, 可請神經內科醫師再予追蹤評估不過睡眠呼吸中止, 若無適當治療也可能引起一些非特異性的症狀當然身心科醫師的諮詢, 對於您的情況亦有助益的提醒: 網上諮詢不等同親自就醫, 亦無法等同準確診斷及治療建議彰化醫院 關心您 >>點我查看詳細內容
持續不明原因乾嘔，該看精神科還是消化科？？
醫生你好 我從上個禮拜就有無原因的乾嘔症狀，上個禮拜正常跟同學打球甚至直接吐出來，原本覺得是腸胃症狀但去診所看的時候醫生說這個症狀持續有點久不太正常，如果吃完藥沒有改善建議去大醫院檢查。因為我是學測生，所以醫生也有說壓力太大也有可能，但我自...
蔡其晉 醫師回覆-精神科
你好:莫名的腸胃症狀可能是腸胃道、肝膽胰或其他生理問題引起，也可能為焦慮狀態下的生理反應。若藥物治療未能緩解，建議抽空至醫院腸胃科檢查，排除生理問題引起後，再尋求精神科醫師協助。 >>點我查看詳細內容