游泳課引發焦慮、嘔吐和頭暈，是否應看身心科？-精神科

游泳課讓我好焦慮？

醫生您好，
近幾個月學校在上游泳課，
但我卻因為這件事非常焦慮，
每次要上游泳課當天，
都會因此嘔吐及頭暈，
請問我該為此去看身心科嗎？

小魚兒，10~19歲女性，詢問日期：2023/10/18

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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先自已覺察，分析一下為什麼會這麼怕游泳課，造成焦慮的原因是什麼，也可和老師談談。當然還是沒有改善的話，再至精神科就診。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/10/18
資料來源：台灣e院 - 游泳課讓我好焦慮

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在游泳課前感到焦慮，並伴隨嘔吐和頭暈的症狀，這些情況確實可能與心理因素有關。
焦慮症狀在面對特定情境時（如游泳課）出現，可能是由於對水的恐懼、對游泳技巧的不自信，或是對於在公共場合表現的擔憂等心理因素所引起的。

首先，您可以試著自我反思一下，為什麼游泳課會讓您感到如此焦慮。
是否有過去的經歷讓您對游泳產生恐懼？
或者是對於水的恐懼感？
這些都是值得思考的問題。
與老師或同學溝通，表達您的感受，或許能獲得他們的理解與支持，這樣也有助於減輕您的焦慮感。

如果這些自我調整的方式仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業的幫助。
身心科醫師可以幫助您進一步評估您的焦慮程度，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理諮詢、認知行為療法或必要的藥物治療等。
這些方法能幫助您更有效地管理焦慮情緒，並改善身體的不適感。

此外，您也可以考慮一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法能幫助您在面對焦慮情境時，減少身體的緊張反應。
游泳前的熱身運動也有助於讓身體適應水的環境，減少不適感。

最後，游泳是一項非常好的運動，對身體健康有許多益處。
如果能夠克服焦慮，您將能享受到游泳帶來的樂趣和健康益處。
因此，及早尋求專業的幫助是非常重要的，讓您能夠在游泳課中獲得更好的體驗。
希望您能早日改善這些不適，享受游泳的樂趣！