大學游泳課恐懼症：如何克服？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況顯示出您對游泳的恐懼是相當強烈的，這可能與您小時候的溺水經歷有關。
這種情況在心理學上被稱為「特定恐懼症」，在您的案例中，這是對水的恐懼，特別是在游泳的情境下。
這種恐懼可能會導致焦慮、身體不適，甚至影響到日常生活和學業。

根據您的描述，您在游泳課上感到全身發抖、無法完成老師的要求，這些都是恐懼症的典型表現。
當面對恐懼的情境時，身體會出現「戰鬥或逃跑」的反應，這會導致心跳加速、呼吸急促等生理反應，進而影響到您的心理狀態，造成焦慮和恐慌。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您逐步面對和克服這種恐懼。
常見的治療方法包括認知行為療法（CBT），這種方法可以幫助您重新認識和調整對水的恐懼感，並學習如何在面對恐懼時保持冷靜。

此外，您提到需要醫生證明以申請免修游泳課程，這通常需要持續的醫療評估和診斷。
醫生會根據您的症狀和情況來判斷是否符合開立證明的標準。
建議您儘快預約精神科或心理科的門診，讓專業醫師評估您的情況，並提供適當的建議和治療方案。

在等待就診的過程中，您可以嘗試一些自我放鬆的技巧，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮感。
此外，與信任的朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，也能幫助您減輕心理負擔。

最後，記得給自己一些時間和空間來處理這種恐懼，克服恐懼症的過程可能需要時間，但透過專業的幫助和自己的努力，您是有可能逐步改善的。
祝您早日克服恐懼，順利完成學業！