游泳時頭暈的原因及改善方法-內科

游泳時的頭暈？

醫師您好：
我個人於游泳時或泡溫泉時，若水浸超過胸部，半小時至1小時內會不舒服，
如頭暈.欲嘔吐...等現象。聽說是心臟不好的關係，真的嗎？
若是如此，該如何改善呢？？謝謝~~

mark，20~29歲男性，詢問日期：2001/02/08

柯政昌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：台大醫院新竹分院胸腔內科主治醫師、教學部主任

mark您好：
游泳前希望多做熱身操，同時先適應水溫後再入池，若水溫很高(>40度以上)，一次以15分鐘為限，再休息一下，多補充水分就不會發生。

回覆日期：2001/02/08
資料來源：台灣e院 - 游泳時的頭暈

彙整補充說明

游泳時出現頭暈、想嘔吐等不適症狀，可能有多種原因，並不一定與心臟健康有直接關係。
以下是一些可能的原因及改善方法：

可能的原因
1. 耳石移位：游泳時，水的浮力和耳內壓力的變化可能導致耳石移位，造成暈眩。
這種情況通常在改變頭部姿勢時會加重。

2. 水溫影響：如果水溫過高或過低，可能會影響身體的調節能力，導致頭暈或不適。
特別是在泡溫泉時，水溫過高可能會使血管擴張，導致血壓下降，從而引起暈眩。

3. 脫水或電解質不平衡：游泳或泡溫泉時，身體可能會失去大量水分，特別是在高溫環境下，這可能導致脫水和電解質不平衡，進而引發頭暈。

4. 心臟問題：雖然不一定是心臟問題，但如果有心臟疾病的風險，游泳時的劇烈運動可能會加重心臟負擔，導致不適。

5. 焦慮或緊張：在水中活動可能會引起一些人的焦慮，特別是對於不熟悉水域的人，這可能導致身體反應，如心跳加速、頭暈等。

改善方法
1. 熱身與適應：在進入水中之前，建議先進行熱身運動，並讓身體逐漸適應水溫，這樣可以減少不適感。

2. 控制水溫：如果您在泡溫泉，建議水溫不超過40度，並且每次浸泡時間控制在15分鐘以內，之後可以適當休息，並補充水分。

3. 保持水分：游泳前後要注意補充水分，尤其是在高溫環境下，保持身體的水分和電解質平衡。

4. 減少劇烈動作：在水中活動時，避免劇烈的動作，特別是快速轉頭或翻身，這樣可以減少耳石移位的機會。

5. 就醫檢查：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療幫助，特別是耳鼻喉科或心臟科，進行詳細檢查，以排除潛在的健康問題。

6. 心理調適：如果您對水有焦慮感，可以考慮尋求心理輔導，學習放鬆技巧，幫助減少焦慮引起的身體反應。

總之，游泳時出現頭暈的情況需要根據具體症狀進行分析，並採取相應的改善措施。
如果情況持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！