易腹瀉者是否適合補充膳食纖維？-肝膽腸胃科

易腹瀉適合補充膳食纖維嗎？

您好，我本身體質易腹瀉，只要吃太油或太急都很容易拉肚子，但每天早上想排便有時候又排不出來，早上很容易便秘，大便也偏黏硬，請問我這樣適合補充膳食纖維嗎？(透過保健食品而非天然食物)
如果補充膳食纖維會加重腹瀉的狀況嗎？謝謝。

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2023/10/24

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

可能會有促進排便效果，視狀況使用。

回覆日期：2023/10/24
資料來源：台灣e院 - 易腹瀉適合補充膳食纖維嗎

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解膳食纖維的種類及其對腸道的影響。
膳食纖維主要分為可溶性纖維和不可溶性纖維。
可溶性纖維如燕麥、豆類和某些水果，能吸水形成凝膠，幫助調節腸道運動，對於腹瀉的患者來說，適量攝取可溶性纖維有助於減少腹瀉的頻率和程度。
相對地，不可溶性纖維如全穀類、堅果和某些蔬菜，則能增加糞便的體積，促進腸道蠕動，對於便秘的患者來說，這類纖維是有益的。

對於您提到的情況，您有時候會腹瀉，有時候又會便秘，這可能是腸道功能不穩定的表現，類似於大腸激躁症（IBS）。
在這種情況下，補充膳食纖維的選擇需要謹慎。
若您選擇補充膳食纖維，建議以可溶性纖維為主，因為它們能幫助吸收水分，減少糞便的稀薄度，並且有助於改善便秘的情況。

然而，若您選擇的膳食纖維來源是不可溶性纖維，則可能會加重腹瀉的情況，因為這類纖維會增加腸道的運動，可能導致腸道更頻繁地排便。
因此，您在選擇保健食品時，應特別注意產品的成分，選擇含有可溶性纖維的產品。

此外，除了膳食纖維的補充，您也需要注意飲食的整體平衡。
避免油膩、辛辣及刺激性食物，這些食物可能會引發腹瀉。
建議您多攝取易消化的食物，如白米、蒸熟的蔬菜和瘦肉等，並保持足夠的水分攝取，這對於腸道健康是非常重要的。

最後，若您在補充膳食纖維後仍然感到腹瀉加重或便秘問題未改善，建議您尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的腸道問題。
醫生可能會建議您進行糞便檢查或其他相關檢查，以確定您的腸道健康狀況。

總結來說，對於易腹瀉的您，補充膳食纖維時應選擇可溶性纖維，並注意飲食的整體搭配與生活習慣的調整，這樣才能更有效地改善您的腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！