長期受排便困擾：如何改善腸道功能？-營養教室

長期受排便困擾(2)？

醫師您好，感謝您熱心的解答我上次的問題，寫那麼多有些醫生根本就直接要我去看腸胃科而不理會我，但膽白說有時候去醫院看病醫生也不會這麼有耐心的聽完病人的問題，所以蠻感謝您的。

我以前有去大醫院檢查過，除了胃鏡之外的儀器都有做，當時並無問題，所以醫師判斷我是腸道功能不佳。

我大便的時候有種現象是每次都會發生，就是一開始大的時候大便都很正常，為體積較大且較紮實的軟便，但愈到後面大便的形態就會愈偏稀釋，會水水的，而且最後一波的大便都會伴隨一些透明黏膜狀的東西(帶有腥味，上網查說是腸道黏膜之類的)。至於飲食的部份，因為我都是一大早起床上廁所，所以前天的最後一餐就最容易影響排便狀況，我也發現湯湯水水的東西很容易讓我大便變稀釋，而如果是油炸的隔天就很容易便秘(當然都有例外)。我大便時除了肚子稍有一些不適之外(所以才想大便呀)，並沒有疼痛或絞痛，脹氣的話有一點點，會伴隨放屁或打嗝這樣。

不好意思又寫了這麼多，真的很感謝醫師的答覆。

AI，20~29歲男性，詢問日期：2011/02/18

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好 !!
您說前一天吃的食物會直接影響排便的性狀,故建議您不管吃什麼食物都要攝取足量的膳食纖維,如蔬果
至於您說的黏液狀的便,我曾經碰過患者有這樣的情況,經與腸胃科醫師討論後,醫師表示有些腸道過敏的患者會有這樣的問題,會開一些抗組織氨的藥物,當然我還是建議您需經過腸胃科醫師診斷是否是這樣的問題
脹氣的問題,建議您可補充一些優酪乳如果怕酸或胃不舒服,也可吃一些如表飛鳴或若元錠等乳酸菌,調整腸道菌叢,或許能改善腸道症狀
但這是保養不是治療,需要2-3週才可能會慢慢改善喔!!
祝您健康

回覆日期：2011/02/18
資料來源：台灣e院 - 長期受排便困擾(2)

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的困擾，便秘問題確實會影響生活品質，並且可能與多種因素有關。
根據您所描述的情況，您的大便形狀和排便習慣顯示出一些可能的腸道功能問題。
以下是一些可能的原因及改善建議。

首先，您提到的排便現象，開始時大便正常，但後面變得水狀，這可能與腸道的蠕動功能有關。
正常的腸道蠕動應該能夠有效地推動糞便通過腸道，若蠕動不均勻，可能會導致大便的形狀和質地不一致。
這種情況有時與腸道的敏感性或腸道菌叢的失衡有關。

其次，您提到的透明黏膜狀物質，這可能是腸道分泌的黏液，通常在腸道受到刺激或發炎時會增加。
這可能與飲食、壓力或腸道健康有關。
建議您觀察是否有特定食物會引發這種情況，並考慮減少這些食物的攝取。

在飲食方面，您已經有意識地增加了纖維攝取，這是非常重要的。
建議您繼續保持高纖維飲食，並確保攝取足夠的水分。
每天至少應該喝2000cc的水，這有助於保持腸道的潤滑，促進排便。
此外，選擇含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、橙子等，也能幫助改善便秘。

運動也是改善腸道功能的重要因素。
定期的運動可以促進腸道蠕動，建議您每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。

另外，建立良好的排便習慣也很重要。
建議您每天固定時間上廁所，即使沒有便意，也可以嘗試坐在馬桶上幾分鐘，這有助於訓練腸道的排便反射。

如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業的腸胃科醫師進一步檢查。
可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的腸道疾病，如腸道過敏、腸道感染或其他功能性腸道疾病。

最後，若您考慮使用藥物來改善便秘，建議在醫師的指導下進行，避免自行用藥，以免造成依賴或其他副作用。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善腸道健康，恢復正常的生活！