脊椎側彎可以透過自我矯正體操緩解嗎？-骨科

脊椎側彎可否透過自行作矯正體操改緩解症狀?？

醫生您好：
我前陣子因懷疑自己有長短腳而到醫院就診，照X光檢查後發現我有脊椎側彎約11度，醫生說平時注意坐姿就好尚不須開刀，我回家後自己到網路上找到一些脊椎側彎矯正操(如：橋式、嬰兒式、屈膝抱胸......)，請問自行做矯正操對於緩解脊椎側彎是否有幫助?

朴，10~19歲女性，詢問日期：2024/03/18

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

矯正操可以緩解脊椎側彎帶來的不適
矯正操可以少量降低脊椎側彎角度(因為有部分側彎是姿勢性而非構造性)

構造性的側彎無法透過手術以外的方式改變

回覆日期：2024/03/18
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎可否透過自行作矯正體操改緩解症狀?

彙整補充說明

脊椎側彎是一種常見的脊柱畸形，通常在青少年時期開始出現，並可能隨著成長而變化。
根據您的情況，您目前的側彎角度為11度，這屬於輕度側彎，通常不需要手術治療。
醫生建議您注意坐姿，這是因為良好的姿勢可以減少脊椎的負擔，並可能有助於防止側彎的惡化。

關於您提到的自我矯正體操，這些運動確實可以在一定程度上緩解脊椎側彎帶來的不適感。
許多輕度側彎的患者透過適當的運動可以改善肌肉的平衡，增強脊柱周圍的肌肉力量，從而減少疼痛和不適。
像橋式、嬰兒式、屈膝抱胸等運動，都是有助於增強核心肌群和改善柔韌性的動作，這些都對脊椎的穩定性有正面影響。

然而，值得注意的是，這些運動並不會直接改變脊椎的結構性側彎。
結構性側彎是由於脊椎的形狀或位置異常所引起的，這種情況通常無法僅透過運動來矯正。
對於姿勢性側彎，則可能因為不良姿勢造成的肌肉不平衡而有所改善。

在進行自我矯正體操時，建議您遵循以下幾點：
1. 正確姿勢：在進行任何運動時，保持正確的姿勢是非常重要的。
避免過度彎曲或扭轉脊椎，以免造成進一步的傷害。

2. 適度運動：開始時可以選擇輕度的運動，逐漸增加強度和次數，避免一次性做過多的運動，以免造成肌肉疲勞或受傷。

3. 定期檢查：建議定期回診，讓醫生評估側彎的變化，並根據需要調整運動計劃。

4. 多樣化運動：除了您提到的運動，還可以考慮游泳、瑜伽等其他運動，這些運動能夠增強全身肌肉的力量和柔韌性，對脊椎的支持也有幫助。

5. 注意身體反應：如果在運動過程中感到不適或疼痛，應立即停止並尋求專業意見。

總之，自我矯正體操可以在一定程度上幫助緩解脊椎側彎帶來的不適，但無法完全矯正側彎。
持續的運動和良好的姿勢習慣是維持脊椎健康的重要因素。
如果有任何疑慮或不適，建議及時諮詢專業醫療人員。
希望您能夠透過適當的運動和良好的生活習慣，維持健康的脊椎狀態。