國三學生脊椎側彎可否自癒？如何進行適當運動和飲食管理？-骨科

請問國三脊椎側彎有可能自己好嗎?？

我今年15歲今年要考基測但是我有脊椎側彎沒有很嚴重前幾天剛好有因為其他事情照X光發現是S型醫生脊椎側彎只是她是腸胃科醫生所以沒再說什麼

2年前還1年前有去看骨科是說7度但是現在不知道

如果是輕微的有可能治好嗎? 除了注意坐姿走路的方式

拉單槓是單純掛著撐時間還是引體向上呢?

除了單槓還有神麼運動可以復健呢?

另外我有時候右腳會有種使不上力的感覺(不常發生) 跟這個有關係嗎?

我是男生目前身高/體重 166/58 肚子有肥肉手腳有肌肉

阿蔡，10~19歲男性，詢問日期：2012/05/13

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

脊椎側彎不自己好起來的
但是角度只有七度算是很輕微的其實可以忽略它
做一些運動並不改變角度
注意姿勢當然很好
腳使不上力與這無關

回覆日期：2012/05/13
資料來源：台灣e院 - 請問國三脊椎側彎有可能自己好嗎?

彙整補充說明

脊椎側彎是一種常見的脊椎疾病，尤其在青少年中較為普遍。
根據你提供的資訊，你的脊椎側彎角度為7度，這屬於輕微的範疇。
一般來說，輕微的脊椎側彎不會自癒，但也不會惡化得很快，尤其是在青春期結束後，骨骼發育穩定後，側彎的情況通常不會再加重。

首先，針對你的問題，輕微的脊椎側彎通常不需要進行手術或特殊治療，但保持良好的姿勢和進行適當的運動是非常重要的。
注意坐姿和走路的方式是基本的預防措施，這可以減少脊椎的壓力，避免進一步的損傷。

關於運動方面，拉單槓是一個不錯的選擇。
你可以選擇單純掛著撐時間，這樣可以幫助伸展脊椎，減輕壓力。
引體向上則需要較強的上肢力量，對於脊椎的影響相對較小。
除了單槓，還可以考慮以下幾種運動：
1. 游泳：游泳是一項全身性的運動，能夠加強背部肌肉，改善姿勢，對脊椎側彎有一定的幫助。
即使你只會游蛙式，也可以從中獲益。

2. 瑜伽：瑜伽中的許多動作可以幫助伸展和強化背部肌肉，改善柔韌性，對於脊椎的健康非常有益。

3. 核心肌群訓練：強化腹部和背部的核心肌群可以提供更好的支撐，減少脊椎的負擔。
可以考慮平板支撐、橋式等動作。

4. 伸展運動：定期進行背部和腿部的伸展運動，可以幫助減輕緊繃感，改善血液循環。

至於你提到的右腳有時候使不上力的感覺，這可能與脊椎側彎有關，因為脊椎的變形可能會影響到神經的傳導，導致下肢的感覺異常。
不過，這種情況不常發生，建議你如果持續感到不適，最好還是去看專業的醫生進行檢查，以排除其他潛在的問題。

在飲食方面，保持均衡的飲食對於身體的發育和健康非常重要。
建議多攝取富含鈣質和維他命D的食物，如牛奶、乳製品、深綠色蔬菜等，這些有助於骨骼的健康。
同時，適量的蛋白質攝取也有助於肌肉的發展。

總結來說，雖然脊椎側彎不會自癒，但透過良好的姿勢、適當的運動和均衡的飲食，可以有效地管理和減輕相關的不適。
若有任何疑慮或症狀持續，建議尋求專業醫療意見。
希望你能在考基測的同時，保持身體健康！