喉嚨用力習慣的原因及解決方法-神經內科

喉嚨一直用力？

醫生您好
我不知道什麼時候開始“養成”了喉嚨用力的習慣，至少兩個月(不是吞嚥那種，在靠近下巴的地方）感覺有點像青蛙（而且也會用力-放鬆-用力），我一直很努力的克制這樣的行為，但當我努力控制時會非常的不習慣，感覺那個區塊有一點塞塞的，最後還是會下意識的做出這樣的舉動，一直很困擾著我，甚至覺得雙下巴加重，想請問會這樣有可能是什麼原因造成的呢？該怎麼處理？因為比較多資料都在講不自主抽動，但我在用力時是有意識的，所以不太確定這是不是只能讓我自己克服。
謝謝醫生

巧克力波提，20~29歲女性，詢問日期：2024/06/13

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

巧克力波提小姐您好：
您提到“感覺那個區塊有一點塞塞的，最後還是會下意識的做出這樣的舉動，一直很困擾著我，甚至覺得雙下巴加重”
可能要考慮抽動(Tic) 的一種，這是一種頻繁出現而無法完全抑制發作的運動性動作或發聲，主要是大腦基底核多巴胺的高反應性，導致慢性反覆出現半不自主的動作及聲語上的抽動。
常見的動作型抽動(motor tic)是眨眼睛、眼睛快速轉動、擤鼻子、嘴角抽動、擠眉弄眼、聳肩膀、點頭、搖頭、扭曲的瞼部表情、身體大動作的扭動或做出淫穢的動作；發聲型抽動(vocal tic)包括清喉嚨、輕咳、大叫、重複自己或別人的話語。遇到壓力、無聊、疲憊及緊張時會加重抽動的發生頻率及強度，而熟睡或專注時，抽動症狀會減少或完全消失。

目前臨床上的治療方式如下，惟規律生活，早睡早起，充分的戶外運動，減少攝取巧克力，茶等含有咖啡因的食物為所有治療之前提。補充維生素B6，鋅及益生菌。

藥物治療主要是多巴胺拮抗劑，對於百分之七十至八十的病人有效，絕大多數的病童可得到改善。雖有三分之一的成人繼續保有抽動症狀，但是隨著年紀的增長，他們會更懂得如何去修飾自己的症狀。

建議您可以找神經科醫師討論檢查及治療

感謝您的提問歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
花醫/桃醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2024/06/13
資料來源：台灣e院 - 喉嚨一直用力

彙整補充說明

喉嚨用力的習慣可能與多種因素有關，首先要了解這種行為的生理和心理背景。
您提到的「用力-放鬆-用力」的循環，可能是由於焦慮、壓力或習慣性緊張所引起的。
這種情況在某些人身上會表現為一種不自主的動作，雖然您在意識上能夠控制，但在無意識的狀態下，這種行為仍然會出現。

可能的原因
1. 心理因素：壓力和焦慮是導致這種行為的常見原因。
當人感到緊張或焦慮時，身體會不自覺地產生一些緊張的反應，這可能包括喉嚨的用力。

2. 習慣性行為：有時候，這種行為可能是由於長期的習慣所形成。
當一個動作被重複多次後，身體會自動記住這個動作，並在特定情況下自動執行。

3. 生理因素：喉嚨的緊繃感可能與肌肉的緊張有關，這可能是由於長時間的錯誤姿勢或過度使用聲帶所導致的。

4. 身體狀況：如果您有過敏性鼻炎或其他呼吸道問題，這可能會導致喉嚨不適，進而引發用力的習慣。

解決方法
1. 放鬆練習：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮和壓力，進而減少喉嚨用力的頻率。

2. 意識控制：當您意識到自己在用力時，可以試著提醒自己放鬆，並專注於其他的事情，這樣可以幫助打破這個習慣。

3. 語言治療：考慮尋求專業的語言治療師的幫助，他們可以提供針對聲帶和喉嚨的專業指導，幫助您改善發聲方式，並減少不必要的用力。

4. 醫療檢查：如果情況持續不改善，建議您尋求耳鼻喉科醫師的檢查，以排除任何潛在的生理問題，例如慢性喉炎或其他喉部疾病。

5. 生活方式調整：保持良好的生活作息，避免過度使用聲音，並注意飲食，避免刺激性食物（如辛辣、酸性食物），這些都有助於改善喉嚨的健康。

結論
喉嚨用力的習慣可能是由多種因素造成的，無論是心理上的壓力還是生理上的緊張，了解根本原因是解決問題的第一步。
透過放鬆技巧、專業的語言治療以及必要的醫療檢查，您可以逐步改善這種情況。
若有需要，請務必尋求專業醫療人員的協助，以獲得更具體的建議和治療方案。
希望您能早日找到解決之道，恢復舒適的生活。