晚上睡著時抬腳：精神科問題與解決方法-精神科

晚上睡著時抬腳？

目前住在大學宿舍睡在上鋪，根據室友所說，我這幾天晚上都會把右腳筆直的抬起來再重重的放下，第一天三次、第二天兩次時間都大概在兩點左右，第三天一次時間不確定，第四天還是有抬腳次數時間都不確定，我自己都完全沒有任何的感覺一覺到天亮，在第四天時有嘗試把腳塞在枕頭裡，但還是有抬，之前都沒有這種狀況，希望可以知道問題原因以及如何解決。

斯部文，10~19歲女性，詢問日期：2024/09/13

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

妳好:睡眠時期反覆發作的肢體活動，稱為「周期性四肢運動障礙」。造成此現象的原因除了遺傳與藥物影響外，最主要的原因便是腦中鐵質缺乏。掌管運動與反射的脊髓，常常發出「腳，動吧」的指令。另一方面，腦部則對這個指令充當著冷靜與煞車的角色，因此我們的腳平時才不會隨意亂動。若因為鐵不足與腦神經機能異常，導致煞車功能無法正常運作的話，腳就會任意亂動了。雖然在發作時患者常不自知，但這種症狀不僅會干擾同床者睡眠，還會使患者入睡困難、半夜甦醒次數多，即使睡飽白天還是會覺得很累.由於缺鐵是造成周期性四肢運動障礙的主要原因之一，因此補充鐵質就顯得十分重要。咖啡因也是增加該症的原因，日常生活中應減少咖啡因攝取，並且減輕壓力，讓睡眠作息穩定，也有助於減少週期性肢體抽動,因此若長時間感到困擾，還是應該去醫院接受醫師診斷，做出最完整的治療。

回覆日期：2024/09/13
資料來源：台灣e院 - 晚上睡著時抬腳

彙整補充說明

根據您的描述，您在晚上睡覺時出現抬腳的情況，這可能與幾種因素有關。
首先，這種現象可能是由於睡眠障礙引起的，例如「腿動症」（Restless Legs Syndrome, RLS）或是「睡眠肌肉抽動症」（Periodic Limb Movement Disorder, PLMD）。
這些情況通常會導致在睡眠過程中出現不自主的腿部運動，並可能影響到睡眠的質量。

腿動症的主要特徵是患者在靜止時（如坐著或躺著）會感到腿部有不適感，並有強烈的衝動去移動腿部以緩解這種不適。
這種情況通常在晚上或靜止時更為明顯，可能會導致入睡困難或夜間醒來。
而睡眠肌肉抽動症則是指在睡眠中出現反覆的腿部或手臂的抽動，這些抽動可能會使您驚醒，並影響到整體的睡眠質量。

除了生理因素外，心理因素也可能影響到您的睡眠狀況。
壓力、焦慮或情緒波動都可能導致睡眠不穩定，進而引發不自主的動作。
您提到的在宿舍生活，可能會因為環境的變化或學業壓力而增加焦慮感，這也可能是導致您出現這種情況的原因之一。

針對解決方法，首先建議您保持良好的睡眠衛生，包括固定的作息時間、舒適的睡眠環境以及避免在睡前進行刺激性的活動（如使用電子產品）。
此外，您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都有助於減輕焦慮和促進睡眠。

如果這種情況持續存在，建議您尋求專業的醫療幫助。
可以考慮就診於神經內科或精神科醫師，進行詳細的評估和診斷。
醫師可能會建議進行睡眠檢查，以更清楚地了解您的睡眠狀況，並根據診斷結果提供相應的治療方案。

總之，雖然您目前的情況可能不會立即影響到您的日常生活，但持續的睡眠問題可能會對身心健康造成影響，因此及早尋求專業的意見是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復良好的睡眠品質。