如何有效改善酸性體質？從飲食、運動到醫學治療-內科

彙整補充說明

改善酸性體質的問題，首先需要了解「酸性體質」這個概念在醫學上的正確性。
西醫並不認同「酸性體質」這一說法，因為人體的酸鹼平衡主要由腎臟和肺臟等器官調節，並不會因為飲食而產生明顯的酸性或鹼性體質。
人體的pH值通常在7.35到7.45之間，這是維持生命活動的必要條件。

然而，許多人認為自己有酸性體質，可能是因為經常感到疲倦、消化不良或其他健康問題。
這些症狀可能與不均衡的飲食、缺乏運動、壓力過大等因素有關。
因此，改善這些生活習慣，可能會對健康有正面的影響。


飲食方面的建議：
1. 均衡飲食：應該攝取多樣化的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、蛋白質來源（如肉類、魚類、豆類）和健康脂肪。
避免過度依賴某一類食物。

2. 增加蔬菜和水果的攝取：這些食物通常富含纖維、維生素和礦物質，有助於促進消化和提升免疫力。
建議每天至少攝取3碗蔬菜和2份水果。

3. 減少加工食品和糖分的攝取：這些食品可能會增加身體的負擔，導致健康問題。

4. 適量攝取蛋白質：肉類、魚類和豆類都是良好的蛋白質來源，適量攝取有助於身體的修復和維持肌肉質量。


運動方面的建議：
1. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於促進新陳代謝，改善心肺功能，並減少壓力。

2. 力量訓練：每週至少進行兩次的力量訓練，可以幫助增強肌肉和骨骼健康。


醫學治療方面的建議：
如果您對於自己的健康狀況有疑慮，建議尋求專業醫療意見。
可以考慮掛內科或營養科，醫生會根據您的具體情況提供相應的建議和檢查。


綜合維他命的吸收問題：
關於您提到的綜合維他命，尿液顏色變黃和有維他命味道，這通常是因為身體攝取了過多的水溶性維生素（如維生素B群和維生素C），而這些維生素在體內的多餘部分會透過尿液排出。
這並不代表您沒有吸收，而是身體已經獲得了足夠的量。
一般來說，正常飲食已經能提供足夠的維生素，過量補充可能會造成浪費，甚至對身體造成負擔。

總結來說，改善所謂的「酸性體質」應該從均衡飲食、規律運動和健康的生活習慣入手，而不是單靠某一種食物或補充品。
若有持續的健康問題，建議尋求醫療專業的幫助。