血糖值在正常值邊界？
醫師您好因為家人有糖尿病最近開始在注意自己血糖值我身高170cm 65kg平時有在重訓因為平常上班是輪班制要熬夜前天及昨天在測血糖第一次是下午14時至晚上21時約空腹7小時檢測結果是90mg/dL後來查資料檢驗是飯後血糖更準確所以隔天測兩次飯後(2小時)血糖下午是138mg/dL晚上是132mg/dL(1)雖然正常值是140以內但我這樣是不是要開始注意飲食？
或是說其實在正常值內就不用太擔心呢？
(2)另外中國醫的標準是要130以內這樣我是不是就超標了呢？
標準是140還是130？
謝謝
楊先生，30~39歲男性，詢問日期：2024/11/05
彙整補充說明
正常的血糖值範圍對於健康管理非常重要，尤其是對於糖尿病的預防與控制。
根據醫學標準，空腹血糖的正常範圍通常是70-99 mg/dL，而飯後血糖（通常是指進食後兩小時）應該在140 mg/dL以下。
這些數值是根據美國糖尿病醫學會的標準來定義的。
在飯後血糖的測量上，通常建議在進食後兩小時進行測量，因為這段時間內血糖會達到最高峰，然後隨著胰島素的分泌而逐漸下降。
若飯後血糖在140 mg/dL以上，則可能表示存在葡萄糖耐受不良的情況，而若超過180 mg/dL，則需要考慮糖尿病的風險。
針對您的問題，飯後血糖的確需要特別注意，因為它能反映出身體對於攝取食物後糖分的處理能力。
如果飯後血糖經常偏高，這可能是糖尿病前期的徵兆，長期下去可能會導致糖尿病的發展。
因此，定期監測血糖，特別是飯後血糖，是非常重要的。
此外，糖化血色素（HbA1c）也是一個重要的指標，它能反映過去兩到三個月的平均血糖水平。
正常的HbA1c值應該低於5.7%。
若HbA1c在5.7%到6.4%之間，則表示可能有糖尿病前期的風險，而若超過6.5%，則可診斷為糖尿病。
在日常生活中，為了控制血糖，建議採取以下幾個措施：
1. 飲食控制：選擇低糖、高纖維的食物，避免高糖、高熱量的食物和飲料，並注意飲食的均衡。
建議每餐吃到八分飽，避免過量進食。
2. 規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車等，這有助於提高胰島素的敏感性，促進血糖的控制。
3. 定期檢查：定期進行血糖和HbA1c的檢查，及早發現問題並進行調整。
4. 保持健康的生活方式：充足的睡眠、減少壓力、戒菸限酒等，這些都能有助於維持正常的血糖水平。
總之，正常的血糖值範圍是維持健康的重要指標，飯後血糖的監測更是不可忽視。
若您有任何疑慮或異常的血糖值，建議及早諮詢醫療專業人員，以獲得適當的指導和治療。
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