長時間戴手錶導致手腕手麻，應如何處理?-復健科

可能戴手錶戴太久手腕手麻？

我從1/31～2/4連續戴了手錶五天，睡覺時都有摘下來。在中途五天摘下來後也沒感到不適或麻痛。
2/4的隔天把手錶摘掉後覺得左手手腕上表皮做動作的時候有點麻麻的，但外觀上沒有什麼異常，直到現在2/7號麻麻的感覺還沒有好轉。
想問現在這種症狀應該再過幾天放著不管讓它好，還是要去看什麼科來檢測治療呢？

莊，10~19歲女性，詢問日期：2025/02/07

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

您好若擔憂的話可先至家醫科就醫評估謝謝

回覆日期：2025/02/07
資料來源：台灣e院 - 可能戴手錶戴太久手腕手麻

彙整補充說明

長時間佩戴手錶可能會導致手腕出現麻木的感覺，這通常是因為手腕部位的神經受到壓迫或刺激所引起的。
根據您的描述，您在連續五天佩戴手錶後，感到左手手腕在做動作時有麻麻的感覺，這可能與腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）有關。
腕隧道症候群是由於正中神經在手腕處受到壓迫而導致的，常見的症狀包括手指麻木、刺痛及無力等。

首先，建議您可以先觀察幾天，看看症狀是否會自然改善。
通常，輕微的神經壓迫可能會隨著時間的推移而緩解，尤其是在減少手腕負擔的情況下。
如果症狀持續不改善，或是出現加重的情況，例如手指無法正常活動、持續的疼痛或麻木感加劇，建議您儘快就醫。

在就醫方面，您可以考慮先到家醫科或神經科進行初步評估。
醫生可能會進行一些基本的神經檢查，並根據您的症狀進一步決定是否需要進行神經傳導檢查或其他影像學檢查，以確定是否存在神經受壓的情況。

在等待就醫的同時，您可以採取以下幾個自我護理措施來減輕症狀：
1. 休息：避免過度使用手腕，特別是重複性動作，讓手腕得到充分的休息。

2. 熱敷或冷敷：根據個人感受，可以選擇熱敷或冷敷來緩解不適。
熱敷可以促進血液循環，冷敷則可以減少腫脹和疼痛。

3. 調整佩戴方式：如果您需要繼續佩戴手錶，建議選擇較輕的手錶，並調整佩戴的緊度，避免過緊造成壓迫。

4. 伸展運動：輕柔的手腕伸展運動可以幫助減輕緊張感，促進血液循環，但要注意不要過度用力。

5. 避免長時間固定姿勢：如果您長時間使用電腦或其他設備，建議定時休息，變換姿勢，並進行手腕的伸展運動。

如果經過一段時間的自我護理後，症狀仍然沒有改善，或是出現其他新的症狀，請務必尋求專業醫療幫助，以便及早診斷和治療。
希望您能早日康復！