大學四年不良飲食習慣，會不會導致癌症？-肝膽腸胃科

關於不良飲食習慣？

你好醫師，抱歉打擾你一下
是這樣的，在大學四年期間，我的飲食習慣不良，喜歡喝手搖飲，幾乎天天一杯，大多都喝微糖跟一分糖
最近開始決定借飲料，改多喝水，現在戒飲料的到現在大概兩週了，感覺戒的狀況比預想中好很多
但是可能我最近常常生病吧，就很擔心，今天滑到網路新聞，說七年級生與八年級生因為天天一杯手搖飲，所以罹患癌症的年齡年輕化
所以很擔心，因為我大學四年的飲食習慣真的很差
現在改真的還來得及嗎？有再努力多喝水跟運動
但真的害怕大學四年的飲食習慣，導致我後面再怎麼努力改變也無濟於事，很怕像新聞說的那樣，三十幾歲的時候就癌症……

晴，20~29歲女性，詢問日期：2025/11/04

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

儘早戒手搖飲，有益無害又省錢。可以多運動更好。癌症先不担心。

回覆日期：2025/11/04
資料來源：台灣e院 - 關於不良飲食習慣

彙整補充說明

您好！首先，您對於自己的健康狀況感到擔憂是非常正常的，尤其是在面對不良飲食習慣的情況下。
大學四年期間，若飲食習慣不佳，確實可能對身體健康造成影響，但這並不意味著您必然會罹患癌症。

首先，癌症的發生是由多種因素共同影響的，包括遺傳、環境、生活方式等。
雖然不良的飲食習慣，如過量攝取糖分、油脂及缺乏蔬果等，可能會增加某些癌症的風險，但這並不是唯一的因素。
根據研究，長期的高糖飲食可能與肥胖、糖尿病等疾病有關，而這些疾病本身也可能增加某些癌症的風險。

您提到的手搖飲料，雖然在短期內可能不會立即導致癌症，但長期過量攝取含糖飲料確實會影響身體的代謝，增加肥胖及相關疾病的風險。
戒掉手搖飲，改喝水是非常好的選擇，這樣可以減少糖分的攝取，對身體健康有正面的影響。

至於您提到的「七年級生與八年級生因為天天一杯手搖飲而罹患癌症年齡年輕化」的報導，這類新聞往往會引起恐慌，但實際上，癌症的發生是複雜的，並不是單一因素所能決定的。
即使有些人因為不良習慣而罹患癌症，但這並不代表所有人都會如此。

現在開始改變飲食習慣，增加水分攝取和運動，都是非常正確的做法。
這些改變有助於改善身體的整體健康，降低未來罹患疾病的風險。
建議您可以逐步增加蔬菜和水果的攝取，這些食物富含纖維素、維生素和抗氧化劑，有助於維持腸道健康，並可能降低某些癌症的風險。

此外，保持良好的作息、適度的運動、減少壓力等也是維持健康的重要因素。
若您仍然感到擔憂，建議定期進行健康檢查，並與醫師討論您的健康狀況，這樣可以更安心。

總之，雖然過去的飲食習慣可能對健康有影響，但現在開始改變仍然是有意義的。
持續努力，保持健康的生活方式，未來的健康狀況會有很大的改善。
祝您健康！