十七歲還能長高嗎？-骨科

準備18歲還能再長高嗎？？

請問我目前十七歲,身高大概163.6左右，還能再長高嗎？我爸170左右，我媽160，但我因為學業總是會熬夜，也很少時間運動，想知道還有機會更高突破165嗎？

max，10~19歲女性，詢問日期：2026/02/10

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

您好：
您應該不會再大幅度增高了，突破165的機會很小，雖然學業繁重，但還是建議您要抽出時間運動，不是為增高，而是促進健康。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2026/02/10
資料來源：台灣e院 - 準備18歲還能再長高嗎？

彙整補充說明

您好！根據您提供的資訊，您目前17歲，身高約163.6公分，並且有熬夜和缺乏運動的情況。
首先，讓我們來了解一下身高成長的基本原理。

人體的身高主要受到遺傳、營養、運動和生活習慣等多種因素的影響。
一般來說，男性的生長高峰期通常在青春期的早期，這個時期大約在12歲到16歲之間。
隨著年齡的增長，尤其是接近18歲時，骨骼的生長板會逐漸閉合，這意味著身高的增長潛力會大幅減少。

根據醫學研究，男性的生長板通常在18歲左右閉合，但有些人可能會在17歲時已經接近或完全閉合。
您提到的身高163.6公分，根據您的父母身高，理論上您有可能達到165公分以上，但這也取決於您的骨齡和生長板的狀態。

熬夜和缺乏運動會對身高成長產生負面影響。
充足的睡眠對於生長激素的分泌至關重要，尤其是在青少年時期。
研究顯示，生長激素主要在深度睡眠期間分泌，因此如果您經常熬夜，可能會影響到您的身高潛力。
此外，運動可以促進血液循環，增強骨骼和肌肉的發展，對於身高的增長也有正面影響。

如果您希望在17歲這個年齡段內再長高，建議您可以考慮以下幾點：
1. 改善睡眠習慣：儘量保持每天7-9小時的充足睡眠，並且盡量在固定的時間上床睡覺，這樣有助於提高睡眠品質。

2. 增加運動量：適當的運動不僅能增強體質，還能促進生長激素的分泌。
建議參加一些有氧運動，如籃球、游泳或跑步，這些運動有助於拉伸身體，促進身高增長。

3. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維生素D等，這些都是骨骼健康和生長所需的重要營養素。

4. 定期檢查：如果有條件，建議您可以去醫院進行骨齡檢查，這樣可以更清楚地了解您的生長潛力。

總結來說，雖然17歲時再長高的機會相對較小，但透過改善生活習慣和保持健康的生活方式，您仍然有可能在身高上有所突破。
希望這些建議能對您有所幫助！