脊椎痠痛困擾：應該如何處理？-骨科

骨頭酸痛？

孫醫師您好：
我時常因為坐辦公室時間過久，而起身時脊椎酸痛，現在卻也會因為脊椎酸痛讓我從睡夢中醒來，（讓我不敢睡太久），醫師如果這種情形持續下去，會不會更嚴重。還有我必須提供您的資訊是我未婚亦不曾生育過，當然也不曾動過任何手術，身體發出這樣的警訊我該如何處理，煩請您指導，若就醫我應該投何種科，接受治療謝謝您。

游小姐，30~39歲女性，詢問日期：2004/06/21

孫瑞昇醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：恩主公醫院副院長、骨科主治醫師

您好：
現代人因為坐辦公室時間過久，造成下背部脊椎酸痛，是現代人相當常見之毛病，通常適當休息即可改善。若是脊椎酸痛讓您從睡夢中醒來則建議您就近請骨科或復健專科醫師檢查評估處理，接受治療。

回覆日期：2004/06/21
資料來源：台灣e院 - 骨頭酸痛

彙整補充說明

您好！針對您所描述的脊椎酸痛問題，這在現代社會中非常普遍，尤其是長時間坐在辦公室工作的人士。
您的症狀，尤其是因為脊椎酸痛而影響到睡眠，確實需要引起重視。
長期的脊椎不適可能會導致更嚴重的健康問題，因此建議您儘早尋求專業醫療幫助。

首先，您提到的脊椎酸痛可能與長時間的坐姿有關。
長時間坐著會使脊椎承受過多的壓力，特別是下背部，這可能導致肌肉緊繃、韌帶發炎或椎間盤問題。
這些情況如果不加以處理，可能會導致慢性疼痛或其他脊椎問題的發展。

建議您可以從以下幾個方面著手處理：
1. 改善坐姿與工作環境：確保您的辦公椅符合人體工學，並且調整到適合的高度，讓您的雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部保持在同一水平。
定期起身活動，建議每隔30分鐘起身走動或做一些簡單的伸展運動，這樣可以減少脊椎的壓力。

2. 進行適度的運動：增強核心肌群的力量對於支撐脊椎非常重要。
可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或普拉提，這些運動有助於增強背部和腹部肌肉的力量，改善姿勢。

3. 物理治療：如果症狀持續，建議尋求物理治療師的幫助。
他們可以針對您的情況設計個性化的治療計畫，包括伸展運動、強化訓練和手法治療等，幫助您緩解疼痛並改善功能。

4. 就醫檢查：由於您的症狀已經影響到睡眠，建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科醫師的評估。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以確定是否存在椎間盤突出、脊椎狹窄或其他結構性問題。

5. 注意生活習慣：保持良好的睡眠姿勢，選擇適合的床墊和枕頭，避免長時間保持同一姿勢，並注意日常生活中的動作方式，避免過度彎腰或提重物。

最後，若您有任何其他的健康問題或症狀，請務必告知醫師，以便他們能夠提供更全面的診斷和治療建議。
希望您能夠早日改善脊椎的不適，恢復健康的生活！