骨科手術後的腳踝抬高與復健方法-骨科

如何復健....？

醫生您好:
想請問,因為一個月前我出車禍,腳踝處開了個手術並打上石膏
差石膏後我ㄉ筋太硬..故腳踝關節處無法正常抬高
我的主治醫生告訴我要抬高並泡熱水..
但我這幾天坐下來..成果並不明顯....
而且壓的太久腳踝也有點痛...但一會就好了
因為我不甚了解該如何做復健
所以想請教一下如何ㄉ抬高做復健才對
麻煩你的教導ㄌ謝謝

ANGEL，20~29歲女性，詢問日期：2004/07/19

周紘志醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院成功分院急診科主治醫師、骨折外傷特診

復健是一門專門學問，需修四年學分不是三兩句話就能說明白。您的問題最好親自到院由醫師診視您的病情再與您討論，這樣對您才是最佳的處理，否則走錯路癒後會不好。

回覆日期：2004/07/19
資料來源：台灣e院 - 如何復健....

彙整補充說明

在骨科手術後，尤其是腳踝手術後，復健是非常重要的一環，能夠幫助您恢復正常的功能和活動能力。
根據您的情況，手術後的腳踝抬高與復健方法可以從以下幾個方面進行說明。

首先，抬高腳踝的目的主要是減少腫脹和促進血液循環。
您可以在坐下或躺下時，將腳踝抬高至心臟的高度，這樣可以有效減少血液回流至下肢的壓力，幫助減輕腫脹。
您可以使用枕頭或其他支撐物來協助抬高腳踝，建議每次抬高約15至30分鐘，每天多次進行。

其次，泡熱水的方式可以促進血液循環，幫助放鬆緊繃的肌肉和韌帶。
建議您在泡熱水時，水溫要適中，避免過熱而造成燙傷。
每次浸泡約15至20分鐘，並在泡水後進行輕柔的腳踝運動，如上下彎曲、左右擺動等，這樣可以幫助改善關節的靈活性。

關於復健運動，您可以從簡單的動作開始，逐漸增加強度。
以下是一些建議的復健運動：
1. 腳踝運動：坐在椅子上，將腳踝抬起，進行上下彎曲運動，每次10至15下，並慢慢增加次數。
這可以幫助恢復腳踝的靈活性。

2. 圓周運動：坐著或躺著，將腳踝抬起，進行圓周運動，順時針和逆時針各10次，這樣可以促進關節的活動範圍。

3. 腳趾抓物：在地上放一些小物品（如毛巾或小球），用腳趾去抓取，這不僅能增強腳踝的力量，還能改善靈活性。

4. 平衡訓練：在有支撐的情況下，嘗試單腳站立，這可以幫助增強腳踝的穩定性。

在進行這些復健運動時，請注意不要過度用力，若感到疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。
每個人的恢復速度不同，通常在手術後的幾週內，您會感受到逐漸的改善，但完全恢復可能需要數月的時間。

最後，建議您定期回診，讓主治醫生或復健師評估您的恢復進度，並根據您的情況調整復健計畫。
復健是一個循序漸進的過程，耐心和持之以恆是非常重要的。
希望您能夠早日恢復健康，回到正常的生活中。