懷孕3個月該如何選擇適合的綜合維他命與鈣片？-營養教室

維他命？

請問懷孕3個月時要補充的綜合維他命還有鈣,可以給我建議吃那一牌的比較好呢
聽說新寶納多不是天然的,比較不好...是這樣嗎
麻煩給些建議好嗎,謝謝

小艾，20~29歲女性，詢問日期：2004/08/10

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
懷孕初期所需要的營養素依據行政院衛生署國人營養素參考攝取量DRIs建議量為維生素C 110毫克,維生素B6 1.9毫克, 維生素B12 2.6微克,葉酸600微克,選擇綜合維他命首先要注意是否有衛生署所核可之字號,第二要注意維生素的含量是否適當,過與不及都不好,至於有些標榜天然,但其製造過程是否安全,也須考量!!如要求天然,應以新鮮天然的食物補充會更好!!
祝您健康

回覆日期：2004/08/10
資料來源：台灣e院 - 維他命

彙整補充說明

懷孕三個月時，選擇適合的綜合維他命和鈣片是非常重要的，因為這段時間是胎兒發育的關鍵期，母體的營養狀況直接影響到胎兒的健康。
根據台灣的營養指導，孕婦在懷孕期間需要特別注意攝取一些關鍵的營養素，包括葉酸、鈣、鐵、維生素D等。

首先，葉酸是孕婦在懷孕初期必須補充的營養素，建議每日攝取600微克的葉酸，以預防胎兒神經管缺陷。
鈣的需求量在懷孕期間會增加，建議每日攝取約1000毫克的鈣，這對於胎兒骨骼的發育至關重要。
至於鐵，因為懷孕期間血容量增加，建議每日攝取27毫克的鐵，以防止貧血的發生。

在選擇綜合維他命時，建議選擇專為孕婦設計的產品，這些產品通常會包含上述所需的營養素。
您可以查看產品標籤，確保其含有足夠的葉酸、鈣、鐵及其他維他命。
選擇時也要注意產品是否有衛生署的核可字號，這樣可以確保產品的安全性和有效性。

關於品牌的選擇，市面上有許多孕婦專用的綜合維他命，例如Nature Made、Garden of Life、New Chapter等，這些品牌在孕婦維他命方面都有良好的口碑。
至於您提到的「新寶納多」，這是一個常見的品牌，但對於其是否天然的問題，實際上許多維他命產品都會標示成分來源，您可以根據自己的需求選擇。

如果您或您的妻子對某些成分有疑慮，建議在選擇之前諮詢醫師或營養師的意見，這樣可以根據個人的健康狀況和飲食習慣做出更合適的選擇。

此外，若您的妻子對牛奶過敏或不喜歡喝牛奶，可以考慮其他鈣的來源，例如豆腐、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、堅果（如杏仁）及鈣強化的植物奶等。
這些食物都能有效補充鈣質。

最後，懷孕期間的飲食應該儘量均衡，除了補充維他命和鈣片外，還應該多攝取新鮮的水果和蔬菜，保持良好的飲食習慣，這樣才能確保母體和胎兒的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您和您的妻子健康快樂！