夜間摩牙的原因及解決方法-精神科

夜間睡覺會摩牙...？

醫師.您好:
想請問您,我最近睡覺半夜都會摩牙,咬牙根.....所以半夜我老公都會被我吵醒,而早上起床牙齒都會酸酸的....我想請問您:這是因為壓力神經失調才造成的嗎?...還是有其他原因呢?...謝謝您.....

小新，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/20

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

小新你好
夜間磨牙主要是精神緊張和咬合障礙破壞了咀嚼肌的協調關係，於是身體以增加磨牙來去除咬合障礙，這也是身體協調一致的表現。這正如感冒後鼻子不通氣，夜間睡覺時便會用口呼吸一樣，是身體的一種代償反應。然而，有的人雖有咬合障礙，但並不磨牙，這該怎樣解釋呢？因為夜間磨牙除有咬合障礙的原因外，還有精神因素。有人研究發現，考試期的學生、月經前的婦女、精神緊張的工作人員中常有夜間磨牙發生。〝咬牙切齒〞是形容受壓迫的人用咬牙、磨牙等方式來表達壓抑、憤怒的情緒。如果這種狀態持續較長或成為一種習慣，在大腦皮層相應部位就會產生一個興奮點，晚上睡眠時該興奮點若仍然很活躍，就會出現夜間磨牙。

近年來的研究發現，夜間磨牙大多發生在慢相睡眠的淺睡期，而深睡期則不發生磨牙。由此有人認為，夜間磨牙是由於內外環境的各種刺激，喚醒了正在和大腦其它部位一起休息的管理運動部分，從而引起了下頜不自主運動。

所以也許該評估一下是不是最近壓力比較大一些稍微調整一下吧
祝安

回覆日期：2004/09/20
資料來源：台灣e院 - 夜間睡覺會摩牙...

彙整補充說明

夜間磨牙（也稱為夜間咬牙或磨牙症）是一種常見的現象，許多人在睡眠中無意識地咬緊或磨動牙齒，這可能會導致牙齒酸痛、顎部不適，甚至影響到伴侶的睡眠品質。
根據目前的醫學研究，夜間磨牙的原因可以歸納為以下幾個方面：
1. 壓力與焦慮：許多研究指出，情緒壓力和焦慮是夜間磨牙的主要誘因之一。
當人們面對生活中的壓力，例如工作、學業或人際關係的困擾，身體可能會以無意識的方式表現出來，包括磨牙。
這種情況下，磨牙被視為一種情緒的宣洩方式。

2. 咬合問題：牙齒的咬合不正或不平衡也可能導致磨牙。
當上下牙齒的接觸不良時，身體會試圖透過磨牙來調整這種不平衡，這樣的行為可能在夜間無意識中發生。

3. 睡眠階段：研究顯示，夜間磨牙通常發生在淺睡眠階段，而在深度睡眠時則不會出現。
這意味著如果一個人經常在淺睡眠中醒來，可能會增加磨牙的機會。

4. 生活習慣：某些生活習慣，如過量攝取咖啡因、吸菸或飲酒，也可能與夜間磨牙有關。
這些習慣可能影響到睡眠品質，進而導致磨牙的發生。

針對夜間磨牙的解決方法，可以考慮以下幾點：
1. 使用護齒套：護齒套（或稱咬合板）是一種有效的防護措施，可以減少牙齒之間的直接接觸，從而減少磨損和不適感。
建議您前往牙科診所，讓牙醫為您量身定做護齒套。

2. 減壓方法：學習一些減壓技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些方法有助於緩解日常生活中的壓力，進而減少磨牙的情況。

3. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，並保持規律的作息時間，這些都有助於提高睡眠品質。

4. 定期檢查牙齒：定期到牙科檢查，及早發現並處理任何可能的咬合問題或牙齒健康問題。

5. 尋求專業幫助：如果磨牙的情況持續且影響到生活品質，建議尋求牙醫或口腔專科醫師的幫助，進行進一步的評估和治療。

總之，夜間磨牙的原因可能是多方面的，建議您從生活習慣、心理壓力及牙齒健康等多方面入手，尋找合適的解決方案。
希望這些建議能幫助您改善夜間磨牙的問題，讓您和您的伴侶都能享有更好的睡眠品質。