尋求幫助：自殺念頭、情緒波動與潔癖的心理困擾-精神科

我是不是有心理上的疾病？！？

醫師您好：
我原先在轉換跑道，尋找工作這段時間一直想要自殺...
而後找到工作以後又沒再想了
最近要過年大掃除了
我又看不慣他人打掃的方式
常會自已一個人大吼大叫...叫完了以後就想哭...
覺得自已好像”神經病”...覺得很煩
尤其我在看過媽媽有些小動作(挖鼻孔、抹布乾了不洗還繼續擦)~~~
是不是我太愛乾淨~~~潔?...
就很看不慣...
最近跟媽媽冷戰...感情不像以往這麼親
我不會再跟媽媽吵，把看不慣、不舒服的放在心中...然後再寫日記發洩
~~~而最近是近而大叫
而媽媽所罵我的話中，如果很傷我的話，我會一直牢牢記得
一直想...一直想，想想又哭了....
不曉得為什麼，我是不是真的病了
如果是話的，我該怎麼辦？！

ella，20~29歲女性，詢問日期：2005/01/29

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好
就您的描述，心中是乎有很多不滿與委屈，只是無法與媽媽做很好的溝通，也許無能力改善關係？你是不是有病，我無法在網路上判知，建議你到醫院或診所找身心科或精神科醫師看看，除詳細了解問題外，應也可以提供一些協助。
林醫師

回覆日期：2005/01/29
資料來源：台灣e院 - 我是不是有心理上的疾病？！

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著多重的心理挑戰，包括自殺念頭、情緒波動以及與家人之間的關係緊張。
這些情況都可能對您的生活品質造成嚴重影響，因此尋求專業的幫助是非常重要的。

首先，您提到在尋找工作期間出現自殺的念頭，這顯示出您可能正經歷著強烈的焦慮和壓力。
這種情況在面對重大生活變化時是相當常見的，尤其是當您感到無法控制自己的情緒時。
找到工作後，雖然自殺的念頭減少了，但情緒波動依然存在，這可能與您對工作的適應、生活壓力以及自我期望有關。

關於您提到的潔癖行為，這可能是您對環境控制的一種反應。
當生活中出現不確定性或壓力時，人們有時會試圖通過控制周圍的環境來獲得安全感。
您對母親某些行為的強烈反應，可能反映了您內心的不安和對於潔淨的需求。
這種情況下，與母親的關係緊張也會加劇您的情緒困擾。

在這樣的情況下，建議您考慮以下幾個步驟來改善您的心理狀態：
1. 尋求專業幫助：與心理醫生或心理諮商師進行面談，這可以幫助您更深入地了解自己的情緒和行為，並學習應對策略。
專業人士能夠提供支持，幫助您處理自殺念頭和情緒波動。

2. 情緒表達：您提到寫日記來發洩情緒，這是一個很好的方法。
持續這樣做，並嘗試在日記中記錄下您的感受、想法和觸發情緒的事件，這樣可以幫助您更清楚地理解自己的情緒來源。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，這可以減輕孤獨感。
即使與母親的關係緊張，嘗試找到其他可以支持您的親友，這對於情緒的調適非常重要。

4. 自我照顧：確保您有足夠的休息、均衡的飲食和適度的運動。
這些基本的生活習慣對於心理健康有著重要的影響。

5. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮和壓力，改善情緒。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都會經歷類似的情緒困擾。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善現狀的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善您的心理健康狀況。
祝您早日康復！