該如何面對自殺念頭與自我厭惡感？-精神科

彙整補充說明

---

面對自殺念頭與自我厭惡感是一個非常嚴重且複雜的問題，首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在生活中都會經歷類似的情緒困擾。
從您的描述中可以看出，您長期以來承受著巨大的心理壓力，這些壓力來自於過去的經歷、家庭環境以及自我期待。
這些因素可能導致了您的自我厭惡感和自殺念頭。

首先，您提到的自殺念頭和自我厭惡感，可能與憂鬱症有關。
憂鬱症是一種常見的心理疾病，會影響一個人的情緒、思維和行為。
它可能使人感到無望、無助，並且對生活失去興趣。
您提到的自殘行為、體重減輕、以及對生活的疲憊感，都是憂鬱症的常見症狀。
這些情緒和行為不僅影響您的生活質量，還可能對您的身體健康造成長期的影響。

面對這些困擾，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
雖然您可能對去看醫生感到猶豫，但專業的心理醫生可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的治療方案。
治療的方式可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。
這些方法可以幫助您重新建立對生活的信心，改善情緒，並學會更健康的應對方式。

此外，您提到的與家人的關係也可能是影響您情緒的一個重要因素。
家庭環境的壓力和過去的語言霸凌經歷，可能讓您對自己產生了負面的看法。
與家人進行開放的溝通，讓他們了解您的感受，或許能夠改善這種情況。
當然，這需要勇氣和耐心，您可以考慮尋求專業人士的協助，幫助您進行這樣的對話。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我照顧的方法來減輕情緒困擾。
例如，保持規律的作息，適當運動，均衡飲食，這些都有助於改善心理健康。
您可以嘗試每天花一些時間進行冥想或深呼吸練習，這有助於減輕焦慮和壓力。
此外，寫日記也是一種有效的情緒宣洩方式，您可以將自己的感受和想法寫下來，這樣有助於釐清思緒。

最後，我想再次強調，面對這些困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
您值得擁有更好的生活，並且有能力去改變現狀。
請記得，無論情況多麼艱難，總有希望和解決的辦法。
希望您能夠勇敢地尋求幫助，並開始這段自我療癒的旅程。