如何應對自殺意念：尋求專業幫助的重要性-精神科

想死？

醫師:
狀況起伏很大,最近常常有輕生的意念和衝動,甚至有時會在頂樓晃丫晃的!很想直接跳下去!腦海裡總有兩邊的聲音,一邊告訴我,”趕快跳下去!你做錯太多事情要趕快死,跳下去就可以解脫!”,另一邊則又告訴我:”不可以!跳下去會帶給許多人傷痛!不行這樣.”所以我就常常徘徊在自不自殺的邊緣,但是自殺的意念卻一天比一天還強烈,我快控制不住了!現在能讓我信任的只有醫護人員而已,越來越覺得孤立,無助,想死!我恨自己恨之入骨,對於爸媽.治療者.老師.大家都覺得抱歉,我不該是這樣子的,給大家添麻煩,我想死.....我該怎麼辦?怎麼抑制自己快控制不住的自殺衝動?

mimi，10~19歲女性，詢問日期：2005/03/08

柯昇穎醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：成功大學醫學院附設醫院精神部主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科柯昇穎醫師敬覆
Dear mimi您好：
看來最近的情況並不甚好，就如我之前說的，康復的過程總是起起伏伏，波折不斷的。

有時候倦了、累了、覺得快支撐不下去時，可以跟治療者或爸媽討論，是不是先休息一陣子，到戶外散散心，或是到醫院療養一陣子，在這麼痛苦、折磨的時候，還有關心妳的家人、老師跟治療者陪妳，幸好，不是嗎？向他們發出求救訊號吧！加油喔！

台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/03/08
資料來源：台灣e院 - 想死

彙整補充說明

面對自殺意念是一個極其嚴重且複雜的問題，首先要明白，這種感受並不孤單，許多人在生命的某個階段都可能經歷類似的情緒。
重要的是，尋求專業的幫助是非常必要的，因為專業的醫療人員能夠提供適當的支持和治療，幫助你度過這段艱難的時期。

首先，當你感到有自殺的衝動時，應該立即尋求幫助。
這可以是與信任的朋友或家人交談，或是直接聯繫心理醫生或精神科醫師。
專業的心理健康專業人員能夠提供一個安全的環境，讓你表達自己的感受，並且幫助你理解這些感受的根源。
這樣的對話不僅能讓你感到被理解，還能幫助你找到解決問題的途徑。

其次，當你感到孤立無援時，記得你並不孤單。
許多人在面對困難時會感到孤獨，但其實有很多資源可以利用。
台灣有許多心理諮詢熱線，例如1925安心專線，這些都是可以提供即時支持的管道。
無論何時，只要你感到需要幫助，都可以撥打這些熱線，與專業人士進行對話。

此外，保持日常的生活規律也是非常重要的。
雖然在情緒低落的時候，可能會感到不想做任何事情，但適當的運動、健康的飲食和充足的睡眠都能對情緒有正面的影響。
即使是簡單的散步或是做一些輕鬆的運動，都能幫助釋放壓力，改善心情。

在面對自殺意念時，學習一些應對技巧也非常重要。
例如，當你感到衝動時，可以試著將注意力轉移到其他事情上，無論是聽音樂、畫畫、寫日記，或是進行冥想和深呼吸練習，這些都能幫助你冷靜下來，減少衝動行為的發生。

最後，對於自我厭惡的感受，這是許多人在面對心理困擾時常有的情緒。
重要的是要記住，這些感受並不代表你的價值。
每個人都有自己的獨特之處和存在的意義，尋找這些意義的過程可能需要時間和支持。
與專業人士的對話可以幫助你重新認識自己，找到生活的意義和價值。

總之，面對自殺意念時，尋求專業幫助是最重要的步驟。
不要害怕表達自己的感受，並且記住，有許多人願意支持你，幫助你度過這段艱難的時期。
希望你能夠勇敢地尋求幫助，並且逐步走出這個困境。