維他命C？
請問維他命C錠與膠囊及發泡錠,哪一種服用效果較好?還有分幾mg,是表示什麼呢?市面上琳瑯滿目,聽說吃膠囊效果較好,真的嗎?
Red，20~29歲女性，詢問日期：2005/02/19
侯芳敏 醫師回覆-藥物
您好:發泡劑:將維他命和礦物質作成發泡錠，在使用時只須幾分鐘即可調配成水溶液，可避免一般維他命溶液貯存時主成分不安定的問題。
使用時只要將發泡錠加入約150cc飲水中，即可自行發泡快速溶解，成為含天然柳橙味之維他命和礦物質溶液。
因所有成分均溶解於液體中，在胃腸道內可迅速完全的被吸收。
對於無法吞服錠劑、膠囊藥品者，亦可容易服用。
至於是否膠囊比較好應該不是.幾mg是一顆藥品所含的劑量,維他命C使用量：
一、究竟我需要多少的維他命C？
衛生署公佈國人每日營養素建議攝取量（RDNA）．7~12歲：維他命C-60~80mg．13~18歲：維他命C-90~100mg．19~30歲：維他命C-100mg．31~50歲：維他命C-100mgg．51歲以上：維他命C-100mg一般市面上的維他命C劑量多為300-500mg，不過RDA只有60mg，人體的單次吸收率大概為90mg，因此一粒60mg的維他命C，人體吸收率多半為100％，如每次投與500mg的維他命C，人體的吸收率就只有20％不到了這樣回答可以嗎?Bye
回覆日期：2005/02/19
彙整補充說明
維他命C的補充方式有多種，包括錠劑、膠囊和發泡錠等，每種形式各有其特點和優缺點。
首先，維他命C的劑量通常以毫克（mg）來表示，這是指每顆產品中所含的維他命C的量。
根據衛生署的建議，成人每日所需的維他命C約為100mg，但許多市面上的產品劑量則在300mg至500mg之間，這是因為人體對於維他命C的吸收率會隨著劑量的增加而降低，超過一定劑量後，身體的吸收效率會顯著下降。
在服用方式上，發泡錠的優勢在於其快速溶解於水中，能夠迅速被身體吸收。
由於發泡錠中的維他命C已經溶解在液體中，這樣的形式對於那些無法吞服錠劑或膠囊的人來說，特別方便。
此外，發泡錠的製作過程中，通常會添加一些防氧化劑，這有助於維持維他命C的穩定性，避免因接觸空氣而氧化。
膠囊的優勢在於其包裝形式能夠有效保護內部成分，避免氧化和潮濕的影響。
膠囊通常是以明膠或植物纖維製成，能夠在胃中溶解，釋放出維他命C。
這種形式的產品通常也會標示清楚其劑量，便於使用者掌握每日攝取量。
至於錠劑，這是最傳統的維他命C補充形式，通常價格較為親民，且便於攜帶。
不過，錠劑的溶解速度可能較慢，對於某些人來說，可能會影響吸收效果。
關於「膠囊效果較好」的說法，這並不完全正確。
每種形式的吸收效果會受到多種因素的影響，包括個人的消化系統、產品的製造技術、以及是否與其他食物或藥物同時服用等。
因此，選擇哪一種形式的維他命C，應根據個人的需求和使用習慣來決定。
最後，值得注意的是，雖然補充維他命C的產品在市場上非常普遍，但從天然食物中攝取維他命C，如新鮮水果和蔬菜，仍然是最理想的方式。
這不僅能提供足夠的維他命C，還能獲得其他重要的營養素和膳食纖維，對健康更有益處。
因此，建議在日常飲食中多攝取富含維他命C的食物，如橙子、草莓、奇異果等，這樣不僅能滿足身體的需求，還能促進整體健康。
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