維他命C錠、膠囊或發泡錠：哪種服用方式更有效？-藥物

維他命C？

請問維他命C錠與膠囊及發泡錠,哪一種服用效果較好?還有分幾mg,是表示什麼呢?市面上琳瑯滿目,聽說吃膠囊效果較好,真的嗎?

Red，20~29歲女性，詢問日期：2005/02/19

侯芳敏醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

您好:發泡劑:將維他命和礦物質作成發泡錠，在使用時只須幾分鐘即可調配成水溶液，可避免一般維他命溶液貯存時主成分不安定的問題。使用時只要將發泡錠加入約150cc飲水中，即可自行發泡快速溶解，成為含天然柳橙味之維他命和礦物質溶液。因所有成分均溶解於液體中，在胃腸道內可迅速完全的被吸收。對於無法吞服錠劑、膠囊藥品者，亦可容易服用。
至於是否膠囊比較好應該不是.幾mg是一顆藥品所含的劑量,維他命C使用量：
一、究竟我需要多少的維他命C？
衛生署公佈國人每日營養素建議攝取量（RDNA）
．7~12歲：維他命C-60~80mg
．13~18歲：維他命C-90~100mg
．19~30歲：維他命C-100mg
．31~50歲：維他命C-100mgg
．51歲以上：維他命C-100mg
一般市面上的維他命C劑量多為300-500mg，不過RDA只有60mg，人體的單次吸收率大概為90mg，因此一粒60mg的維他命C，人體吸收率多半為100％，如每次投與500mg的維他命C，人體的吸收率就只有20％不到了這樣回答可以嗎?Bye

回覆日期：2005/02/19
資料來源：台灣e院 - 維他命C

彙整補充說明

維他命C的服用方式有多種，包括錠劑、膠囊和發泡錠，每種形式都有其特點和優缺點。
首先，讓我們來探討這三種形式的吸收效果。

1. 維他命C錠：這是最常見的形式，通常是固體的錠劑。
它的優點是方便攜帶和儲存，但在消化過程中需要時間溶解，吸收速度可能較慢。
對於一些人來說，吞服錠劑可能會有困難，特別是對於年長者或有吞嚥困難的人。

2. 膠囊：膠囊通常由明膠或植物性材料製成，內含維他命C粉末。
膠囊的優點在於它們通常比錠劑更容易吞嚥，並且在胃中溶解的速度也較快，這可能使得維他命C的吸收更為迅速。
然而，膠囊的製造成本相對較高，且有些人可能對膠囊的成分過敏。

3. 發泡錠：這種形式的維他命C在水中溶解後形成泡沫，通常口感較佳，並且因為它是液體形式，吸收速度相對較快。
發泡錠的優點在於它能夠避免某些成分在貯存過程中不穩定的問題，並且對於那些無法吞服固體藥物的人來說，發泡錠是一個很好的選擇。

關於劑量方面，維他命C的劑量通常以毫克（mg）為單位標示。
根據衛生署的建議，成人每日所需的維他命C量為100mg，而上限則為2000mg。
市面上常見的維他命C產品劑量範圍從300mg到1000mg不等。
這些數字表示每顆錠劑或膠囊中所含的維他命C量。

至於「膠囊效果較好」的說法，這並不完全正確。
雖然膠囊在某些情況下可能會更快被吸收，但實際上，維他命C的吸收率受到多種因素的影響，包括個人的消化系統狀況、食物的攝取情況以及其他營養素的相互作用。
研究顯示，當單次攝取的維他命C超過90mg時，人體的吸收率會下降，因此過量攝取並不會帶來額外的好處。

總結來說，選擇哪種形式的維他命C應根據個人的需求和偏好來決定。
如果您需要快速吸收，發泡錠可能是最佳選擇；如果您偏好方便攜帶，錠劑或膠囊則是合適的選擇。
最重要的是，無論選擇哪種形式，都應注意劑量的控制，並確保攝取均衡的飲食，以達到最佳的健康效果。