腳踝關節疼痛：小骨刺還是肌腱炎？治療方法探討-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的腳踝疼痛可能是由於多種因素造成的，包括小骨刺和肌腱炎。
小骨刺（骨刺）通常是由於關節的退化或過度使用所引起的，這會導致骨頭邊緣的增生，進而可能對周圍的軟組織造成壓迫，導致疼痛。
而肌腱炎則是肌腱的發炎，通常是由於過度使用或受傷所引起的，常見於運動員或長時間站立的人士。

首先，您提到的「小骨刺」在X光片上被發現，這可能是由於長期的關節磨損所導致的。
雖然醫生表示這並不嚴重，但小骨刺仍然可能會對周圍的肌腱或韌帶造成影響，進而引發疼痛。
至於醫生開立的診斷為「踝關節肌腱炎」，這表示您的肌腱可能因為過度使用或受傷而發炎，這是相當常見的情況。

對於治療方面，以下是一些建議：
1. 休息與減少活動：首先，您需要減少對腳踝的負擔，避免長時間站立或進行劇烈運動。
這樣可以讓受傷的部位有時間恢復。

2. 冰敷與熱敷：在急性疼痛期，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛；而在非急性期，熱敷則有助於促進血液循環，減少肌肉緊張。

3. 藥物治療：可以考慮使用非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，來減輕疼痛和炎症。
若疼痛持續不改善，建議回診與醫生討論是否需要其他藥物或治療方案。

4. 物理治療：物理治療師可以幫助您進行適當的伸展和強化運動，這有助於改善腳踝的功能和減少疼痛。

5. 護具使用：在活動時，可以考慮使用護踝來提供額外的支持，減少受傷的風險。

6. 鞋子選擇：選擇合適的鞋子非常重要，應避免高跟鞋或不合腳的鞋子，選擇舒適且支撐性好的鞋子。

7. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，可以逐步恢復活動，但要注意不要過度使用，並且注意身體的反應。

如果經過上述治療後，疼痛仍然沒有改善，建議再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如MRI，以評估是否有其他潛在的問題，如韌帶損傷或其他結構性問題。
最重要的是，聽從身體的信號，避免過度使用受傷的部位，這樣才能促進恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！