營養與排洩：紅心芭樂對大便影響及黑色綠色排洩物的原因探討-營養教室

排泄物問題？

我想請問一下我幾乎每天都有排便~~前幾個月都有吃紅心芭樂的習慣
所以一天都上好幾次廁所~~但一沒吃~~連著三天都沒有上廁所直到今天早上
我上了~~不過我的排泄物是黑綠色的而且味道不好聞~~請問為什麼
是身體有問題嗎???我165~~~44

茹茹，20~29歲女性，詢問日期：2005/03/04

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
幫助排便只要多吃高纖維食物都有益
高纖維食物如糙米五穀飯蔬菜水果
另外也要多喝開水
糞便停留在腸道時間越久
一來腸子會吸收較多的含氮廢物
二來腸道中較不好的產氣細菌也會較多
當然味道就更不好聞了
建議您養成每日早晨喝一杯開水
然後就去上廁所
養成固定排便時間對健康很重要喔
至於以前每日有排便
這一次三天解一次是否是腸道有問題
這些症狀似乎沒有特別異常
如您有疑慮
建議您看腸胃科門診
讓醫師做進一步的診察
會較清楚喔
祝您健康
以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2005/03/04
資料來源：台灣e院 - 排泄物問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我們可以從幾個方面來探討紅心芭樂對排便的影響，以及黑色或綠色排泄物的可能原因。

首先，紅心芭樂是一種富含纖維的水果，纖維有助於促進腸道蠕動，進而改善排便。
當您每天攝取紅心芭樂時，可能因為其高纖維含量，讓您的腸道運作更加順暢，因此能夠每天多次排便。
然而，當您停止食用紅心芭樂後，腸道的纖維攝取量減少，可能導致便秘的情況發生，這也是您連續三天未排便的原因之一。

至於您提到的黑綠色排泄物，這可能與幾個因素有關。
首先，食物的顏色會影響糞便的顏色。
例如，某些蔬菜（如菠菜、青椒等）和水果（如藍莓）可能會使糞便呈現綠色。
此外，若您近期有攝取較多的鐵質補充劑或某些藥物，也可能導致糞便顏色變深或變黑。

黑色糞便通常是由於消化道上部出血所引起的，因為血液在腸道中經過消化後會變成黑色。
然而，若您的糞便是綠色且沒有伴隨其他症狀（如腹痛、嘔吐等），則可能不必過於擔心。
若您有進食較多的綠色蔬菜，這也可能是正常的生理現象。

另外，糞便的氣味變得不佳，通常與腸道內的細菌活動有關。
當糞便在腸道中停留過久，腸道中的細菌會分解食物殘渣，產生氣體和其他代謝產物，這可能導致糞便的氣味變得更加刺鼻。
因此，保持良好的排便習慣，定期攝取足夠的纖維和水分，對於改善這種情況非常重要。

如果您持續出現便秘或糞便顏色異常的情況，建議您尋求腸胃科醫師的專業意見，進行進一步的檢查。
醫師可以根據您的症狀和病史，提供更精確的診斷和建議。

最後，保持均衡的飲食，適量攝取各類水果和蔬菜，並注意水分的攝取，這些都是促進腸道健康的重要因素。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！