棒球投手引起的肩窩疼痛及治療方法-復健科

彙整補充說明

肩窩疼痛在棒球投手中是相當常見的問題，尤其是當投手在年輕時期沒有適當的保養和訓練時。
根據您所描述的情況，肩窩的疼痛可能與肩關節周圍的肌肉、肌腱或韌帶的損傷有關，特別是棘上肌（supraspinatus）的發炎或損傷。
這種情況通常是由於過度使用、姿勢不當或肩關節不穩定所引起的。


受傷原因分析
1. 過度使用：投手在比賽或訓練中頻繁地進行投球動作，可能導致肩部肌肉和肌腱的過度疲勞，進而引發發炎或損傷。


2. 姿勢不當：在投球或舉手時，如果肩膀上抬過高或手肘位置不正確，可能會導致肩關節的肌肉被骨頭夾擠，造成疼痛。

3. 肩關節不穩定：如果肩關節的穩定性不足，可能會導致肩部的肌肉和韌帶受到過度拉扯，進而引發疼痛。


治療方法
針對肩窩疼痛的治療，建議採取以下幾個步驟：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作的初期，應該避免進行任何可能加重疼痛的活動，並可使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的康復計畫。
物理治療可能包括肩部的伸展運動和強化訓練，特別是針對旋轉袖肌群的訓練，以增強肩部的穩定性。

3. 改善投球技巧：與教練或專業人士合作，檢視並改善投球的技巧，確保在投球時肩膀和手肘的正確位置，避免不當的用力方式。

4. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，應該逐步恢復投球活動，並注意不要過度使用肩部。
可以從輕量的投球開始，逐漸增加強度和頻率。

5. 藥物治療：如有需要，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但應遵循醫師的建議。

6. 專業醫療評估：如果經過上述措施後，疼痛仍未改善，建議尋求骨科醫師的專業評估，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來確定是否存在更嚴重的損傷。


結論
肩窩疼痛的問題不容忽視，特別是對於經常投球的運動員來說。
及早的診斷和適當的治療可以幫助您恢復健康，並避免未來的傷害。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！