打棒球導致肩關節疼痛：該如何處理？-骨科

肩關節疼痛？

醫師您好

我本身有在打棒球

2~3星期前練球後肩關節附近會痛

去看醫生

它開給我Diclofenac和瑪舒可錠

然後還教我做"復健運動"

就是彎腰左手撐桌子然後右手前後左右擺動

重點在後面

藥吃了一個星期後感覺不太怎麼會痛

不以為意地繼續練球

結果這兩天又開始痛了起來

請問我還需要去看醫生嗎
(好像是廢話)

另外

我需要冰敷還是熱敷???

還有要休息多久我很怕是不是什麼旋轉肌發生問題

因為我們隊上現在很缺人...

賴打，20~29歲男性，詢問日期：2006/09/18

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

賴打:
不知道打棒球是你的娛樂還是你想要當成職業. 從你恢復的過程應該不是太嚴重, 軟組織(肌肉肌腱韌帶關節囊)的傷害有時需要6-8周的復元期. 若還會疼痛應該還沒完全恢復正常. 若想朝職業發展,小傷一定要治好, 否則會影響日後的表現.建議到醫院運動醫學科作進一步診察.
祝
早日康復

回覆日期：2006/09/18
資料來源：台灣e院 - 肩關節疼痛

彙整補充說明

打棒球導致的肩關節疼痛是一個常見的運動傷害，尤其是對於經常進行投擲動作的運動員來說。
根據您的描述，您在練習後感到肩關節疼痛，並且在服用藥物和進行復健運動後，疼痛有所緩解，但在繼續練習後又再次出現疼痛，這表明您的肩部可能尚未完全恢復。

首先，您提到的疼痛可能與肩關節周圍的肌肉、肌腱或韌帶有關，特別是旋轉肌群（rotator cuff），這是一組負責肩關節穩定和運動的肌肉。
當這些肌肉因過度使用或不當使用而受傷時，會導致疼痛和功能障礙。
您在練習後感到疼痛，可能是因為肩部的肌肉尚未完全恢復，或者在運動中使用了不正確的姿勢。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 是否需要再次就醫：如果您在休息和復健後仍然感到疼痛，建議您再次就醫。
醫生可以進行更詳細的檢查，可能需要進行影像學檢查（如X光或MRI）來排除更嚴重的損傷，如肌腱撕裂或關節炎等。

2. 冰敷還是熱敷：在急性疼痛發作的初期（如受傷後的前48小時），建議使用冰敷，以減少腫脹和疼痛。
冰敷可以每次15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
之後，如果疼痛減輕，您可以考慮使用熱敷，這有助於放鬆肌肉和促進血液循環。

3. 休息時間：休息的時間取決於疼痛的程度和恢復的情況。
一般來說，建議在疼痛消失之前避免進行任何可能加重肩部負擔的運動。
這可能需要幾天到幾週的時間，具體情況還是要根據您的疼痛感受來調整。

4. 復健運動：在疼痛減輕後，持續進行復健運動是非常重要的。
這些運動可以幫助增強肩部的穩定性和靈活性，減少未來受傷的風險。
建議在專業物理治療師的指導下進行，以確保運動的正確性和安全性。

5. 避免過度使用：在肩部疼痛完全消失之前，應避免過度使用肩部，特別是在打球時。
可以考慮暫時減少練習的頻率或強度，並尋找其他不會加重肩部負擔的運動方式來保持體能。

總之，肩關節的疼痛不容忽視，特別是如果疼痛持續或加重，應及時就醫。
保持良好的運動習慣和正確的姿勢，並在專業人士的指導下進行復健，將有助於您早日康復，並能夠安全地回到棒球場上。
希望您能早日恢復健康！