扁平足引發足跟內側發炎：如何解決運動困擾？-骨科

身為扁平足的苦惱？

我去年膝蓋內側韌帶受過傷(第一級),也花了好幾個月的時間休養復原,可是等到膝蓋的傷好了以後,足部就出問題了,我很納悶為什麼我的鞋子已經特別訂做了一雙足弓墊,要運動之前也做了暖身,而且也只運動了一小時,可是腳跟內側卻會發炎腫脹呢?這讓我十分苦惱,有沒有什麼辦法能夠讓我安心而且開心的在球場上運動呢?
另外我想問個小問題,自從膝蓋受過傷之後,有時候就會有個習慣把膝蓋彎曲,讓它有ㄅ一ㄚ的一聲,如果不這麼做的話,膝蓋就會有一點不舒服(就是有一點不快活的感覺),這個ㄅ一ㄚ的動作到底是好還是不好呢?能否請醫生替我解答上述兩個問題,謝謝您

barnet，10~19歲男性，詢問日期：2005/03/29

楊南屏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院院長、骨科主治醫師

您好:足部肌膜發炎或許與活動姿勢與活動量有關,若是慢性發炎現象,可輔以復徤治療(熱療.各式能量波等).至於膝部的聲響或許是肌腱.韌帶與骨頭間的磨擦,若無臨床症狀,可持續觀察即可.
骨科楊南屏醫師敬覆

回覆日期：2005/03/29
資料來源：台灣e院 - 身為扁平足的苦惱

彙整補充說明

扁平足是一種常見的足部問題，通常會導致足部的結構和功能異常，進而引發疼痛和不適。
您提到的足跟內側發炎，可能與扁平足的影響有關。
扁平足會導致足弓的支撐力不足，進而增加足部的壓力，特別是在運動時，可能會導致足底筋膜炎或其他相關的發炎問題。

首先，您提到已經使用了特製的足弓墊，這是一個很好的開始，因為適合的鞋墊可以幫助提供足弓的支撐，減少運動時的壓力。
然而，若仍然感到疼痛，建議您考慮以下幾個方面：
1. 運動方式的調整：在運動時，選擇低衝擊的運動方式，如游泳或騎自行車，這些運動對足部的壓力較小，能減少疼痛的發生。
若您仍然希望進行球類運動，可以考慮減少運動的強度或時間，並逐漸增加運動量，讓身體有時間適應。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對性的治療和運動訓練，這可以幫助改善足部的穩定性和力量，減少疼痛的發生。

3. 熱療和冷療：在運動後，可以使用冰敷來減少發炎和腫脹，並在日常生活中使用熱療來放鬆肌肉和促進血液循環。

4. 鞋子的選擇：除了足弓墊外，選擇合適的運動鞋也很重要。
運動鞋應該提供良好的支撐和緩衝，並適合您的足型。

至於您提到的膝蓋彎曲時發出的“ㄅ一ㄚ”的聲音，這通常是由於膝關節內部的結構（如韌帶、肌腱或關節囊）在活動時的摩擦所引起的。
如果這個動作能讓您感到舒適，且沒有伴隨疼痛，則可以視為一種自我調整的方式。
然而，若這個動作讓您依賴，或是伴隨疼痛，則建議尋求醫療專業的意見，進行進一步的檢查和評估。

總之，面對扁平足和相關的運動困擾，最重要的是找到適合自己的運動方式和治療方法，並持續關注足部的健康狀況。
如果情況持續不改善，建議您尋求專業醫療的幫助，以獲得更具體的診斷和治療方案。
希望您能早日恢復健康，安心地享受運動的樂趣！