減肥導致內分泌失調及頭髮掉落，該如何處理？-內科

減肥造成內分泌不正常...？

曾醫師好: 我去年年底因為對自己身材不滿意所以開始慢慢減肥，我是用少吃多動的方式，很慢的減了大約五公斤(過了好幾個月)，雖然沒有節食，可是我的月經就變得很不正常，不是來的很短很少就是有時候根本不來，現在我恢復正常飲食，這次月經時間正常，可是量還是比以前少。還有從前一個多月開始我發現我頭髮掉的好快，不論是梳頭還是洗頭，掉髮量雖然在正常100~200根內但是是以前的三倍左右，頭髮也有明顯的減少，我真的很怕頭髮會太少不好看，請教您:我是不是該去看醫生了，還是過一陣子自然會好，還有飲食方面有沒有特別需要注意的地方? 感激不盡!

小冰，10~19歲女性，詢問日期：2001/05/27

曾芬郁醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院教授、內分泌科兼任主治醫師

小冰你好:
即使是節食，飲食的攝取也需滿足基本的熱量需求，並且各種營養素皆需均攝取，建議您如果月經持續量少，或掉一直未改善，請務必到內泌科就診。

回覆日期：2001/05/27
資料來源：台灣e院 - 減肥造成內分泌不正常...

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾。
根據您的描述，您在減肥過程中出現了月經不正常和掉髮的情況，這些都可能與內分泌失調有關。
以下是一些建議和補充說明，希望能對您有所幫助。

1. 內分泌失調的可能性
減肥過程中，尤其是當攝取的熱量不足以滿足身體的基本需求時，可能會導致內分泌系統的失調。
這是因為身體在感受到能量不足時，會調整荷爾蒙的分泌，影響月經週期和其他生理功能。
月經不規則和掉髮都是常見的症狀，這可能是因為體內的賀爾蒙（如雌激素和黃體素）水平不穩定所致。

2. 掉髮的原因
掉髮的原因有很多，除了內分泌失調外，還可能與營養不良、壓力、遺傳等因素有關。
您提到的掉髮量增加，可能是因為減肥過程中攝取的營養不足，特別是蛋白質、鐵質和維他命等對頭髮健康至關重要的營養素。
建議您在恢復正常飲食的同時，特別注意均衡攝取各類營養，這樣有助於改善掉髮的情況。

3. 何時就醫
如果您的月經持續不正常，或掉髮的情況沒有改善，建議您儘早就醫。
可以考慮掛號內分泌科或婦產科，進行相關的檢查，例如賀爾蒙水平的血液檢查，以了解具體的問題所在。
醫生可能會根據檢查結果給予適當的治療建議。

4. 飲食建議
在飲食方面，建議您：
- 增加蛋白質攝取：如魚、肉、蛋、豆類等，這些食物有助於頭髮的生長。

- 攝取足夠的鐵質：如紅肉、綠葉蔬菜等，缺乏鐵質可能會導致掉髮。

- 維他命的補充：特別是維他命B群、維他命D和鋅，這些對頭髮健康非常重要。

- 保持均衡飲食：避免過度限制某些食物，應該均衡攝取各類食物，確保身體獲得所需的營養。

5. 心理健康
最後，心理健康也非常重要。
減肥過程中，壓力和焦慮可能會加重掉髮的情況。
建議您尋找適合的方式來減壓，例如運動、冥想或與朋友交流，這些都有助於改善心理狀態。

總之，您的情況需要重視，建議儘早就醫檢查，並在飲食上做出調整，這樣才能更好地恢復健康。
希望您能早日改善這些問題，祝您健康！