高中生脊椎僵硬疼痛，瑜伽後更嚴重？-骨科

脊椎感到僵硬..疼痛?？

你好..
從高中以來..就感到自己脊椎十分僵硬...
彎腰只能彎到小腿附近當時不以為意
而且彎腰時..脊椎比他人都突出許多...

但是最近開始上瑜珈
每次上完(大概是些初級伸展活動)
”脊椎及附近”都非常酸痛...大概會維持一兩天..
問了朋友..都沒有人是做完瑜珈後是脊椎附近會酸痛的
尤其是脊椎中段(大約腹部一帶) 用手按壓就會有疼痛感

而且我在做仰臥起坐的時候
當身體躺回平面時...會感受到自己脊椎發出”喀.喀”兩聲

不知道是不是脊椎有哪方面的問題呢?
謝謝解答

mastina，20~29歲女性，詢問日期：2005/03/31

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

依照妳的描述可能要去醫院給醫師看過之後，再照x光片才能斷定是什麼問題。脊椎僵硬有許多疾病都會有這種現象，疼痛局限在下背有可能是肌肉或者脊椎的韌帶發炎錯者是脊椎骨本身的問題造成的，另外像是僵直性脊椎炎也會有這些現象，不過女性的比率比較少就是了。

回覆日期：2005/03/31
資料來源：台灣e院 - 脊椎感到僵硬..疼痛?

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您從高中開始就感到脊椎僵硬，並且在最近開始練習瑜伽後，出現了更嚴重的酸痛感。
這樣的情況確實需要引起重視，因為脊椎的健康對於整體的身體功能和生活品質有著重要的影響。

首先，您提到的脊椎僵硬和彎腰時脊椎突出，可能與多種因素有關，包括姿勢不良、肌肉力量不足、柔韌性差等。
長期的坐姿或不良的生活習慣可能導致脊椎的結構和功能受到影響，進而引發疼痛和不適。
特別是青少年時期，身體仍在發育中，若不注意姿勢和運動，可能會造成脊椎的問題。

在您開始練習瑜伽後，出現的酸痛感可能有幾個原因。
首先，瑜伽的伸展動作可能對於您目前的柔韌性和肌肉力量來說，挑戰性較大，導致肌肉過度拉伸或使用不當，進而引發疼痛。
其次，若您在練習瑜伽時姿勢不正確，或是過度用力，也可能造成脊椎的壓力增加，導致不適感加重。

關於您提到的“喀喀”聲音，這通常是由於關節活動時氣泡破裂或關節面摩擦所引起的，並不一定代表有嚴重的問題，但如果伴隨疼痛，則需要進一步檢查。

建議您採取以下幾個步驟來改善目前的情況：
1. 尋求專業醫療評估：建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科醫師的評估，進行必要的檢查（如X光或MRI），以排除任何潛在的脊椎疾病或結構性問題。

2. 調整瑜伽練習：在專業指導下進行瑜伽練習，確保動作正確，避免過度拉伸或不當用力。
可以考慮從基礎的伸展運動開始，逐步增加難度。

3. 增強核心肌群力量：透過適當的力量訓練來增強核心肌群的力量，這有助於支撐脊椎，減少疼痛的發生。

4. 注意日常姿勢：在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動。

5. 進行柔軟度訓練：除了瑜伽，您也可以考慮其他柔軟度訓練，如拉筋運動，這有助於改善肌肉的柔韌性，減少僵硬感。

最後，請記得，及早尋求專業醫療的幫助是非常重要的，這樣可以及時了解自己的身體狀況，並獲得適合的治療方案。
希望您能早日改善不適，恢復健康！