如何應對持續的心理壓力？我也是憂鬱症患者嗎？-精神科

我也是憂鬱症患者嗎?？

我真的覺得很無助....<才key第一句話眼淚就隨之而來>
去年十一月初我捲入別人的家務事,從此開始一連串真實誇張的”連續劇”

對方<女生>請徵信社跟蹤我還有一大堆警告辱罵的簡訊,還說要找黑道的人打斷我的手腳,傷害我媽!.....所以從十二月一直到現在我過著出門就會有莫名的恐懼的生活而警察說:你就自己出門小心點盡量不要落單!
三月時我真的遭到歹徒襲擊,幸好老天爺有幫我沒讓我受傷但我從此更害怕出門;

而在工作上我是屬於領導階級的人所以面對工作我除了強顏歡笑,還要裝作若無其事<而對方更對我們的同事無中生有,一些她的戲碼;幸好同事們都知道她的個性與我的為人,很多同事也不堪其擾>

自己其實都已經很dowm還要去激勵鼓勵別人,只為了角色扮演..在工作上被要求領導者不能有情緒,i know that,but i`m realy tired..接著經濟也開始受到影響,但因為家裡環境的關係,很早就獨立的我並不想讓媽媽知道或擔心,

所以我覺得我每天都在勉強自己過日子,我不能一直待在家裡因為媽媽會擔心,但我不想接觸人群因為我不能用臭臉對別人,這陣子我最喜歡的事是整天關在房裡很像在搞自閉這樣我才不會覺得很痛苦

這些日子以來常常會有心酸胸悶的感覺<真的覺得心肌酸酸的>,另外,我已練就”三秒哭功”不論是冥想,看報紙,看文章,聽故事,看新聞.....都能讓我三秒落淚....

我也該看醫生?吃藥嗎?醫院能保密病人的資料嗎?

無助，20~29歲女性，詢問日期：2005/05/18

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好：
看起來你是因為外來壓力因素，而目前不知如何處理解決的困擾狀態，而且時間已有一段時間，任誰在這樣的恐懼壓力下，不憂鬱才怪。目前你有自殺念頭嗎，若已有；趕快去看醫師，醫院或醫師當然要保密病人的資料
，不然你可到身心科或精神科診所，是否需吃藥醫師會告訴你，同時也會給你目前面臨壓力的一些建議。

林醫師

回覆日期：2005/05/18
資料來源：台灣e院 - 我也是憂鬱症患者嗎?

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這麼多的心情與經歷，這是非常勇敢的行為。
從你的描述中可以看出，你目前正面臨著極大的心理壓力，這些壓力來自於外部的威脅、工作上的負擔以及對家庭的責任感。
這些因素都可能導致你感到無助、焦慮，甚至出現憂鬱的情緒。

根據你的情況，首先要明白的是，持續的心理壓力確實可能導致憂鬱症的發展。
憂鬱症的症狀包括情緒低落、無助感、失去興趣、睡眠問題、食慾改變等。
你提到的心酸胸悶、情緒波動以及對人群的逃避，都是憂鬱症的常見表現。
這些情緒的累積可能會讓你感到越來越疲憊，甚至影響到日常生活和工作表現。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
你可以考慮去看心理醫生或精神科醫師，這樣的專業人士能夠幫助你更好地理解自己的情況，並提供適合的治療方案。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。
藥物治療可以幫助調整大腦中的化學物質，減輕憂鬱症狀，而心理治療則可以幫助你學習應對壓力和情緒的技巧。

至於你提到的醫院是否能保密病人的資料，通常醫療機構都會遵循醫療保密的原則，保護病人的隱私。
你可以在就診前詢問醫療機構的隱私政策，這樣可以讓你更安心地接受治療。

除了尋求專業的幫助，還有一些自我調適的方法可以考慮。
首先，試著找到一個可以信任的人，無論是朋友、家人還是心理諮詢師，與他們分享你的感受。
這樣可以減輕你的心理負擔，讓你感到不再孤單。
其次，儘量保持規律的生活作息，適度運動和健康飲食也有助於改善情緒。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗憂鬱物質，有助於提升心情。

最後，學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都可以幫助你減輕焦慮和壓力。
雖然這些方法可能無法立即解決問題，但長期堅持下去會對你的心理健康有正面的影響。

總之，面對持續的心理壓力和憂鬱情緒，尋求專業的幫助是非常重要的。
同時，通過自我調適和建立支持系統，也能幫助你逐步走出困境。
希望你能夠早日找到適合自己的解決方案，重拾生活的信心與希望。