如何處理持續性的悲觀情緒及尋求適當的心理支援？-精神科

需要去看心理科嗎？

林醫生您好:
我就是Amino的朋友啦....我從國中畢業後心理都非常悲觀..會有一直想死的念頭..我解決壓力的辦法就是哭.哭完囉.心理就舒坦多了..但每隔一段時間我都會這樣..我在求學階段.朋友的打擊很大..我告訴自己要堅強.一切靠自己.那時我曾經有點封閉過自己的心.對外面的人總是笑臉迎人.別人總是看不到我的另一面.而同學们也覺得我是個很堅強的女生..在自己的宿舍中就回到自己本來的個性.有些人看的出來我有問題..但我總是笑著說沒有..因為那時覺得..我要靠我自己..
每次我要發洩情緒時..就會想到以前很難過的事..一大堆..但我現在想不起來了..也不知自己以前為什麼哭的那麼難過.想起一些片段..但還是不了解自己以前為什麼那麼難過..且一下就可哭出來..現在就哭不出來了..這應該不是病吧..是不是我自己內心在逃避ㄚ.
我的那個願望是: 希望在幸福來臨前..我能死掉...到現在依然不變.但我是希望能自然死亡.如得癌症等等..現在對家的依戀較大囉..

曉彤，20~29歲女性，詢問日期：2003/02/06

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

hi曉彤妳好：
從妳的來函無法完全斷定妳是否有憂鬱症，但妳曾經歷不愉快的過去卻是引起妳容易哭的原因吧！有時候過去所累積的不愉快會不知不覺影響一個人後續的生活，妳表面故作堅強，但仍有時難掩悲觀的心態，建議妳應接受心理治療，心理治療並不可怕，只要妳準備好想改變一下自己，或想面對一些問題，那契機就開始了，妳住那？也許可以幫妳介紹醫師。林晏弘醫師

回覆日期：2003/02/06
資料來源：台灣e院 - 需要去看心理科嗎

彙整補充說明

首先，感謝你分享這麼深刻且私密的感受。
從你的描述中，可以看出你正在經歷一段非常艱難的時期，持續的悲觀情緒和自殺念頭都是需要認真對待的信號。
這些情緒可能源自於過去的經歷、朋友的打擊以及對自我價值的懷疑。
你提到的「哭」是你釋放壓力的一種方式，這在某種程度上是正常的，但如果這種情緒持續影響到你的生活品質，那就需要尋求專業的幫助。

首先，持續的悲觀情緒可能是憂鬱症的表現。
憂鬱症不僅僅是情緒低落，還可能伴隨著無助感、自我價值感低落、對生活失去興趣等症狀。
你提到的「希望在幸福來臨前能死掉」的想法，這是非常嚴重的情況，建議你一定要尋求專業的心理支援。
心理治療可以幫助你理解自己的情緒，找到更健康的應對方式。

在台灣，有許多心理諮詢機構和精神科醫師可以提供幫助。
你可以考慮尋找心理師進行個別諮詢，這樣可以讓你有一個安全的空間來表達自己的感受，並獲得專業的指導。
心理治療的過程中，心理師會幫助你探索過去的經歷，理解這些經歷如何影響你的當前情緒，並提供應對策略。

除了尋求專業的幫助，還有一些自我調適的方法可以試試。
首先，保持日常的規律作息，適當的運動和健康的飲食對情緒有很大的幫助。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗憂鬱劑，可以改善情緒。
其次，嘗試寫日記，將你的感受和想法寫下來，這樣可以幫助你更清晰地理解自己的情緒。

另外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一種很好的方式。
雖然你提到過去的朋友打擊了你，但仍然有可能找到一些理解你的人，與他們交流可以減輕孤獨感。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
每個人都可能在生活中遇到困難，重要的是要知道有資源和人可以支持你度過這段艱難的時期。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，尋求適合的心理支援，並逐漸走出這段低潮。