女友疑似憂鬱症，該如何勸導她尋求專業幫助？-精神科

女友好像有憂鬱症傾向？

醫師您好：

我和女友分別在台北嘉義讀書

最近得知她身心狀況都不太佳

她說：

「很容易焦慮

隨時都會感到很低落

不小心過得好一點就感到罪惡

有點神經質很容易想哭

有時會忍著不哭不過也會忍不住

呼吸感覺很壓迫身體狀況不太好

失眠睡的很少食慾也不好

一天吃大概一餐

可以一整天不吃東西

隔天吃得多一點就很焦慮很罪惡想要吐

會自殘因為感覺到暫時的放鬆

有時候會想可不可以永遠停在19歲

完全沒有動力沒有興趣做什麼都無力

容易累很疲倦多動一點就虛脫」

依我自己的經驗看來感覺是憂鬱症

她說她也知道自己不太對勁

但應該不是生病

只是有點不快樂

她說她很正常知道該笑的時候要笑

不可以給人添麻煩不能讓人發現異常

不可以造成別人困擾煩心的事情已經很多了

不可以再讓別人擔心了」

她說她需要時間再一下下就會恢復了

我自己有段時間有輕微的憂鬱症

知道要靠自己一個人是走不太出來的

而且她已經嚴重到會自殘

甚至有時會想讓生命永遠地停留

我不知道什麼原因讓她突然罹患了這麼嚴重的憂鬱症

有問過她但她都不願意說

我想一定不是沒有原因的吧

我希望她去找學校諮商或是看個醫生

但她覺得自己沒有生病

我不知道要怎麼說服她

她說她上網做了一些憂鬱症量表的測驗

結果都是要找人談談比較好

但她卻不想相信因為覺得可信度很低

想請問醫生

身為少數知道她最近身心狀況不佳

且又是她信任的人

我該怎麼處理和幫助我女朋友呢？

如何勸導讓她願意向外尋求幫助？

在此先感謝醫生的回覆及意見

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2018/05/11

黃嘉彬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：尚語身心診所院長、精神科主治醫師

您好：

陪伴一個長期憂鬱的人是一件很不簡單的事情，因為有時候你也會去承擔負面的能量。陪伴者本身常常也會有被耗盡的感覺，記得陪伴者自己身心的狀態也可能要隨時注意喔。

目前你的女友還沒有準備好看醫生，如果貿然催促的話，可能會有反效果。首先要做的事情是先建立一個讓她覺得跟你分享是安全的，這樣的氛圍。就像跳舞一樣，要配合她的腳步，她進你就退，她退你就進。讓她覺得，無論分享什麼事情，都不會被批評挑剔，保有不說的自由空間。就像北風與太陽的故事，不躁進反而事情進展得比較順利。等她安全感建立起來之後(這一點你會感受到)，就可以進一步「聊」網路量表(注意：一直以來都是聊天的氣氛，不是勸導)。聽起來她對現在的自己的狀況也很困惑，想知道自己怎麼了，但網路量表並沒辦法解決她的疑惑。這時候可以建議她要不要請教醫師，她的狀況怎麼和網路量表建議的有差距。倘若她擔心就診身心科/精神科會被別人當作神經病的狀況，所以對於要不要看醫生這件事情還躊躇不前，可以舉例說身心科目前也有許多純粹睡眠困擾的個案，和精神異常完全無關，看身心科就跟一般看感冒一樣稀鬆平常。如果還是很抗拒的話，也可以先建議到學校輔導中心尋求協助(大部分的學校輔導中心都會有合作的醫師)。

綜合以上，第一步先建立足夠的安全感，讓她可以自由的將感覺說出來，接下來以網路量表做為切入點，並減少其對就診的恐懼。如果可以的話，有信任的人陪她就診，更可以大大降低她對就診的排斥，衛生福利部嘉義醫院竭誠為您服務。

回覆日期：2018/05/11
資料來源：台灣e院 - 女友好像有憂鬱症傾向

彙整補充說明

首先，您對女友的關心與支持是非常重要的，這對於她的康復過程來說是不可或缺的。
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，許多人在生活中可能會經歷類似的情況。
根據您所描述的情況，您的女友似乎正面臨著相當嚴重的情緒困擾，這不僅影響了她的日常生活，還可能對她的身心健康造成長期的影響。

如何勸導她尋求專業幫助
1. 建立安全的溝通環境：
- 您可以先與她進行一次深入的對話，讓她感受到您是她可以信任的人。
這樣的環境能讓她更願意分享自己的感受，而不會擔心被批評或是被指責。

- 在對話中，您可以表達您對她的關心，並且讓她知道您願意支持她，無論她的感受是什麼。

2. 避免強迫和催促：
- 雖然您很希望她能夠尋求專業的幫助，但如果您強迫她去看醫生，可能會讓她感到更大的壓力，甚至反感。
相反，您可以輕輕地引導她，讓她自己意識到尋求幫助的重要性。

3. 分享您的經驗：
- 您提到自己曾經有輕微的憂鬱症，您可以分享您的經歷，讓她知道您也曾經面對過類似的挑戰，並且尋求幫助後的改善情況。
這樣的分享可能會讓她感到不那麼孤單，並且更願意考慮尋求幫助。

4. 引導她進行自我評估：
- 您可以提到她之前做的憂鬱症量表測驗，並詢問她對結果的看法。
這樣的方式可以讓她反思自己的情況，而不是直接告訴她她有病。

5. 提供具體的資源：
- 您可以建議她去學校的輔導中心，並告訴她這是一個安全且保密的環境，專業的輔導員可以提供支持和建議。
您也可以主動幫她查詢相關的資源，讓她感到有支持。

6. 陪伴她的過程：
- 如果她願意，您可以陪伴她去看醫生或輔導員，這樣可以減少她的焦慮感，並讓她感受到您的支持。

其他需要注意的事項
- 自殘行為的警示：您提到她有自殘的行為，這是一個非常嚴重的警示信號，可能需要立即的專業介入。
請務必重視這一點，並在必要時尋求緊急幫助。

- 尊重她的感受：即使她目前不願意承認自己有病，您也要尊重她的感受，並且在她需要的時候提供支持。
這樣的支持能讓她感受到愛與關懷，並可能在未來更願意尋求幫助。

總結
幫助一位面臨憂鬱症的伴侶是一個挑戰，但您的關心和支持是她康復的重要力量。
透過建立信任的關係、提供具體的資源和陪伴，您可以幫助她逐步走出困境。
最重要的是，請保持耐心，因為這個過程可能需要時間。
希望您的女友能夠早日找到合適的幫助，並恢復健康。